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    • 怎样把腰子练粗 本人175cm,体重130斤 手臂肌肉和胸肌都还行,就是腰子太细 腰肌练得少,看起来不协调

    如题所述

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    推荐答案   2020-01-18
    我给你推荐个计划；每天早晨慢跑20~30分钟
    傍晚（傍晚空气中含氧量最高，最适合锻炼）俯卧撑（拳俯卧撑交替）一周七天
    每天；30个一组
    做3组
    每组休息30秒
    要点；动作规范标准
    注意呼吸
    然后仰卧起坐50
    以后递增
    动作标准
    100个下蹲动作标准规范
    以后递增
    50个深蹲跳
    动作标准规范
    以后递增
    建议望参考
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    其他回答
    第1个回答  2020-01-23
    身体健壮、比例自然是协调的。少年人腰围通常都要细一些,别担心,随着年龄的增长,腰围也会变粗些的。目前可以重点锻炼腰腹肌,坚持下来,你会有意外的收获的。
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    请指点本人健身练肌肉答：周二，练胸。注意练胸的下沿，这样胸肌练出来才饱满好看。下沿练法，双杠宽握臂屈伸，如果一组能轻松做二十个以上的要加负重，再就是下斜卧推。周三，练背。背非常非常非常重要，一般健身房里玩的没几个背练的好的，有的练了几个月，单看咪咪是变大了，其实不好看，感觉身体前重后轻，比较畸形。
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    体重不变腰围变粗了是怎么办为什么体重下来了腿还是粗体重下降很多可是腿还是很粗怎么才可以把手臂练粗体重只有90斤但是腿粗体重没变但是腰围粗了为什么体重不重腿很粗一样的体重腿比别人粗体重没有增加但是腰粗了很多