微波炉热米饭一碗饭转2-3分钟就够了。但一般建议用中火，时间长短要看所热的饭量的多少来决定。如果是满满一饭盒的话，一般要热5分钟以上。
微波炉是利用食物在微波场中吸收微波能量而使自身加热的烹饪器具。在微波炉微波发生器产生的微波在微波炉腔建立起微波电场，并采取一定的措施使这一微波电场在炉腔中尽量均匀分布，将食物放入该微波电场中，由控制中心控制其烹饪时间和微波电场强度，来进行各种各样的烹饪过程。
微波炉不转了的原因以及解决方法参考如下：
1、微波炉不加热的原因其实很多，我们可以采取排除法，排除微波炉的故障，先看一下电源是不是正常使用，如果电源没有办法正常使用，说明电源已经损坏，这个时候我们可以针对于电源进行维修。
2、如果电源插上是通电的状态，但是微波炉里面没有亮灯，这个时候很有可能是保险丝损坏了，保险丝损坏的时候，微波炉是不亮的，那么自然也是不加热，遇到这种问题，我们可以将保险丝更换掉就可以了。
3、微波炉对电压是有要求的，如果微波炉不加热第一操作是看电压，当电压低于187V时，会造成微波炉不加热，因为微波炉必须在高于187V的情况才能正常工作，直接更换电压表。
4、有很少的一部分是因为高压变压器损坏导致微波炉不加热，如果判断是不是高压变压器坏了呢，微波炉开机后灯亮了但是转盘没有动，无法加热，很可能是高压变压器坏了，更换高压变压器。
5、微波炉不再加热也有可能是元器件已经损坏了，元器件和内部系统损坏，这是比较严重的故障，需要请专业人士进行维修，自己在家千万不要维修，因为涉及到很多的电路问题，防止触电引发身亡。
（ 1 ）微波炉热米饭的做法
米饭喷些水；（才不会又干又硬）
热米饭如果用大火，一般一碗饭转2~3分钟即可；
如果是中火，满满一饭盒一般要热5分钟左右；
热米饭一定要加盖，这样热出来才松软好吃才不会又干又硬。
小贴士
微波炉加热时不能使用铁质的容器，最好是质量好的瓷器或微波炉专用盒。
（ 2 ）微波炉热米饭的做法
把冷饭放进微波炉之前，取一个冰块在冷饭的最上边放置1分钟。建议先用一张羊皮纸或者餐巾纸盖住米饭，有助于米饭一直接触到蒸汽；
将加热好的米饭取出后，冰块并没有融化。冰块差不多还是在放进来的时候那么大，但是米饭已经完全热了，又松又软；
个中的玄妙在于蒸饭的这个过程，会从冰块中吸走一些水分子，把水份送到剩饭里面去，有助于剩饭加热而又不会变得干燥；
把热气腾腾的米饭从微波炉里面拿出来之后，将冰块扔掉，就可以香喷喷地享用了。