番茄工作法是什么意思

Question

如题所述

Answer 1

番茄工作法是简单易行的时间管理方法。

番茄工作法是弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种相对于GTD更微观的时间管理方法。在番茄工作法一个个短短的25分钟内，收获的不仅仅是效率，还会有意想不到的成就感。GTD的五个核心原则是：收集、整理、组织、回顾、执行。

上个世纪八十年代末，FrancescoCirillo从一只长得像番茄的厨房计时器找到灵感，取番茄这个词的意大利语Pomodoro发明了ThePomodoroTechnique，番茄工作法。并在后来写了一份40页左右的基本使用说明。

番茄工作法的原理极其简单：工作25分钟（算做一个番茄时间），休息五分钟。每4个番茄时间后休息时间增加为15分钟，以此循环合适的工作周期。

番茄工作法的基本原则

1、番茄钟不可分割。

2、耗时超过3小时的任务需要再切分。

3、每个番茄钟开始后就不能暂停，一旦暂停，只能作废重来。

4、若一项活动花费时间很短，不到一个番茄钟，可与其他活动合并。

5、番茄工作法不用于假期和休息期的活动。

番茄工作法的目的

1、减轻时间焦虑。

2、提升集中力和注意力，减少中断。

3、增强决策意识。

4、唤醒激励和持久激励。

5、巩固达成目标的决心。

6、完善预估流程，精确地保质保量。

7、改进工作学习流程。

8、强化决断力，快刀斩乱麻。