倒班的工作如何才能做到作息健康？

Question

如题所述

Answer 1

首先，不要觉得晚上睡比白天睡健康，因人而异，你的身体习惯了白天睡的生物钟，那你白天睡够八个小时也是健康的，而且要注意饮食健康，补充能量。

Answer 2

首先，不要觉得晚上睡比白天睡健康，因人而异，你的身体习惯了白天睡的生物钟，那你白天睡够八个小时也是健康的，而且要注意饮食健康，补充能量。

Answer 3

多吃一些水果和粗粮，可以吃一些香蕉呀，苹果之类的，可以使自己的身体变得健康，倒班之后晚上睡觉的时候要睡早一点，第二天早上，按时起来吃饭。

Answer 4

饮食方面 ，少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则。

Answer 5

首先一定要保证好充足的睡眠，不能缺觉，让自己始终处于疲劳状态，多喝水，补充水分，也要好好吃饭，让自己变得有力气去应对工作。