早上是先跑步然后在锻炼肌肉好还是，先锻炼在跑步好呢

Question

如题所述

Answer 1

应该先练肌肉再跑步。无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。
因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。而且人在有氧运动过程中先提供能量的糖元，当糖元消耗完，身体才会开始消耗储备的能量源（脂肪）。先做器械的话，需要耗能，会消耗掉肌糖元和肝糖元。这样的情况下，当我们开始做有氧的时候，直接消耗脂肪这样是有助于快速减脂的。另外，女生也可以做无氧，减脂时加上一些力量锻炼能够让减脂事半功倍。很多女生就是因为担心力量锻炼会变成“肌肉女”所以都不去进行力量锻炼，其实这也是个误区。因为有氧运动是会加速肌肉分解的。并且对女性来说，发达的肌肉是很难练就的。

Answer 2

最好先做肌肉锻炼,因为跑步本身就是一种锻炼全身的运动,早起身体略显僵硬,肌肉锻炼就如同热身一般,放松全身的肌肉后再跑步感觉当然很爽,并且对身体也很好.

Answer 3

有研究表明，清晨并不适宜做户外运动，无论是从身体上还是外界环境上，早上起来血压高，而且肌肉关节僵硬，如剧烈运动，容易出现受伤等现象，且清晨空气中灰尘和其他对人体有害的颗粒物较多，对身体并无好处。
另外，如果要练肌肉，建议先跑步再做力量训练。本回答被提问者采纳

Answer 4

给个最近听到的建议

早上醒后3小时血压比较高，不适合做剧烈运动！

Answer 5

那怎么会那么多人晨练呢…… ？