3个拉伸瑜伽，清肠塑形，有效摆脱萝卜腿！
萝卜腿主要指的是脚踝细，小腿肚大，比例失调的腿，形似萝卜而被称为萝卜腿。每到夏季，那些拥有萝卜腿的美眉就很是苦恼，只能与裙子、短裤绝缘，不是不想穿，而是穿了非常难看，显得臃肿，年纪一下子老了十岁不止。
为什么会形成萝卜腿呢？不合适的鞋子会导致小腿肚肥大，有些美眉喜欢穿不合脚的高跟鞋；长期保持一种姿势，导致下半身血液循环不畅，容易形成局部浮肿；一些不良的生活习惯导致。
那怎么才能有效"粉碎"小腿的肌肉呢?以下3个拉伸瑜伽，清肠塑形，有效摆脱萝卜腿！
1、金字塔式变体
这个体式有助于强化腿部力量，紧致腿部线条，匀称双腿，也有助于按摩腹部器官，改善消化系统。
A.山式站立，双膝绷直，两腿分开约3尺宽，挺直脊柱，腹部内收，双手掌合十举过头顶向上伸展，调整呼吸。
B.双肩下沉，向后屈肘，双臂紧贴头部两侧，吸气，上半身向前弯曲直至双手关节点地。
C.脚尖踮起，双腿绷直，保持身体平衡，坚持3-5个呼吸。
D.脚掌贴地，躯干回正，回到山式站立，呼气，重复上述动作3次。
2、舞王式
这个体式有助于强健腿部、踝关节，伸展腹部，促进消化，也有助于舒缓脊柱，缓解肩部肌肉僵硬。
A.山式站立，双膝绷直，左手自然放于体侧，右手向上伸展与地面垂直，挺直脊柱，调整呼吸。
B.弯曲右膝，右腿抬离地面向后上方伸展直至右手握住脚尖，脚掌朝向头部，左腿绷直。
C.双肩下沉，头部上仰，背部后弯，保持身体平衡，坚持5-8个呼吸。
D.右腿放回地面，躯干回正，回到山式站立，呼气，变换另一只脚重复上述动作3次。
3、站立肘前屈
这个体式有助于拉伸腿部韧带，紧实腿部肌肉，美化双腿线条，也有助于锻炼腹部肌肉，改善消化系统。
A.山式站立，双膝绷直，双腿打开约2尺宽，双手自然放于身体两侧，调整呼吸。
B.双肩下沉，屈肘放于胸部正前方，上下臂呈90度角，掌心想向，吸气，躯干向前弯曲直至双手肘贴地。
C.腹部内收，头部上仰，保持身体平衡，坚持3-5个呼吸。
D.躯干回正，回到山式站立，变换另一只脚重复上述动作3次。
瑜伽3式助你拉伸腿部，修长双腿，有效清肠刮油，排出体内毒素。