第1个回答 2022-08-13
这个是给初级健身者普及最频繁的问题。
这么说吧：比如把你关在一座孤岛上，只给你配备一个训练项目。
那么，就选深蹲，丝毫别犹豫。
深蹲的重要性，由此可见一斑。
比如：
1.这个动作是力量之源
所有专业运动员，只要是有身体对抗的项目
从搏击到摔跤，从足球到篮球
他们未必都需要训练卧推，但是必练深蹲
这个动作能负荷的重量、直接证明人的绝对力量
就是这么牛掰。
2.全身肌肉的启动器
假如你的卧推很厉害，也许你的腰以下肌肉还会很孱弱。
但是你的深蹲重量大，那么你可以比较简单的训练出全身强大的肌肉
这个动作可以从根源上刺激人体肌肉的核心，并且告知大脑，使全身的肌群都有发展。
3.减肥最好的伙伴
减肥是靠有氧运动。
但是大家都知道，无氧增肌后，人体代谢功能回增强，减肥速度会加快。
臀腿是人体最大的肌群，通过深蹲加强这里，则投入同样的时间，可以获得最大的减肥收益。
4.不老的灵药
人老腿先老。
这句话说明了人体在衰老过程中，腿部肌肉的退化是最为剧烈的。
那么，常年进行深蹲训练，腿部肌肉强大，骨密度不输年轻人，则整个身体衰老的节奏会大大放缓。
其实还有很多益处。
但是仅这几点，足以打动你了吧？
希望有帮到你。
深蹲是健身的王牌动作，就是因为好处很多。
深蹲可以是一种腿部运动，但可以促进全身肌肉的锻炼。
深蹲是最好的功能性锻炼之一，它能促进灵活性和平衡性。
深蹲可以帮助你燃烧更多的脂肪。深蹲可以提高膝盖的稳定性，增强结缔组织。
深蹲可以提高你的运动表现——跳得更高，跑得更快。
深蹲可以调整你的背部，腹肌和整个身体。
深蹲可以帮助你防止肥胖，糖尿病和心血管疾病。
深蹲可以提高体液的输送，帮助清除废物，并将营养输送到所有组织，包括器官和腺体。
深蹲可以增加身体睾酮，减慢衰老的速度，刺激细胞中产生能量的线粒体的再生，找到生命的源泉。