很累想放手又觉得舍不得怎么办？
ー、哪些情况会造成两个人的情感内耗？
1、内耗型人格
这种人本身喜欢胡思乱想，性格敏感自卑，习惯性长期自我精神内耗。如果你是内耗型人格，那即使你找了不错的伴侣，你还是会有种精神疲惫的内耗感。觉得在一起好像到处都是问题，不在一起又觉得还有感情。而也正是这种内耗型人格，让你做抉择从来都是犹犹豫豫、瞻前顾后，一方面既不想分手，内心折磨自己，另一方面也无法好好过，磨磨唧即折磨对方。
2、发生了不愉快的事件
你发现了对方的一些恶习，是你接受不了的。在这件事发生之前，你对他是非常满意的，也就是说某个事件成了你们感情的转折点。因为爱是常态，不爱是偶然，这时候你就会内心很挣扎，虽然深爱过去的他，但又无法直视现在眼前的这个人。
3、双方不适配
这种情况是，两个人从开始就不合适，三观、认知、背景等都不适配，在一起越来越心累。虽然明知道两个人走下去不会幸福，分手是注定结局，但基于对过去种种的留恋，分开又属实舍不得。这就是我们常见到的，两个人整天吵架，又从来吵不散。
4、相处模式有问题
最后一种，是相处、沟通模式出了问题，尤其是刚谈恋爱的情侣，激情过，真实浮现，很多能忍的突然不能忍了就是一些看起来细碎又无足轻重的瞬间，如果没有被及时有效化解，就会慢慢累积成怨念，把彼此消耗到累觉不爱。
二、应该怎么办？
第一种，改变自己，你才是唯一的解药。
对于具有内耗型特质的人，没有别的建议，唯有改变你自己。否则一次内耗次次内耗，这段感情不顺利，下段感情依然过不好。减少精神内耗的建议提一个，就是少想多做，尤其在感情里。你喜欢对方，你就说；你怀疑对方，你就直接问。于其整天胡思乱想，焦虑难过，不如放手做点什么。
第二种，做一个坚定的选择，再不回头。
因为某一件事而过不去的感情，只有两个选择：一个是放过对方，另一个是放过自己。选择原谅，就不计过往；选择放下，就从此一别两宽。选择了在一起，就相信对方，当做没有受伤害那样相爱；选择了分手，就没有遗憾的告别过去，重新开始。
第三种，从开始就看到了结局，分手是更好选择。
如果你们根本就是两个世界的人，不管你做什么也的努力，最后你们都会走向平行线。这种情况，我劝你们及时止损，不合适的人走下去，也是内耗到彼此伤害。
第四种，没有完美适配的伴侣，只有不断磨合包容的自己。
最后这种情况最常见，也最好解决，因为这是所有爱情必经的过程。爱情初期，会觉得对方哪哪都好；而激情褪去的幻灭期，会出现分手舍不得，坚持太累的内耗状态。
但熬过以上两个阶段，有了内省，有了理解和包容，慢慢就会过渡到平静美好的阶段。