第1个回答 2022-08-19
古人炼仙丹，现在人学 养生 ，都为了一个事—— 健康 长寿！
“长命百岁”是每一个人的愿望，虽然并非人人可以实现，但即使不能长寿，也是要健 健康 康的，对吧！
随着生活水平的提高，加上人们对 养生 的重视，越来越多人的都在怀疑自己是亚 健康 了，那么到底自己身体如何呢？
为了能够准确掌握你是否 健康 ，我整理了一些让医生都羡慕的， 健康 身体的特征，可以对照一下，如果你满足的越多，那么你就越 健康 。
中医认为，胖人多气虚，多痰湿；瘦人多阴虚，多火旺。
这时候只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的减肥或增肥。体重一种保持稳定，说明身体非常 健康 。
如果体重突然变化，就意味着不 健康 了，需要格外注意了！
指甲是与人体的脏腑经络有直接联系的，通过指甲就能充分的反映人体的 健康 变化。
指甲的 健康 关乎身体的营养状态，维生素的摄入，以及排毒的稳固。指甲红润无棱说明气血足，不缺钙，也说明内分泌的正常。
并且肝主筋，指甲是筋的一部分，指甲 健康 也会侧面反映出肝脏的 健康 ，肝脏有着“人体将军”之称，对人体的 健康 有着重要的作用，肝好一切都好！
甩不掉的小腹赘肉是令很多人非常头疼的事情。腹部肥胖可不是小事，不仅影响体型的美观，还是一种病前状态的信号——引起高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等。
美国衰老研究所一项研究显示，腹部肥胖的女性面临的死亡风险较一般人高出20%。
大便通不通是检验消化、排泄系统 健康 与否的重要标准之一。
总也解不出大便，宿便堆积，会不断产生毒素，造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、精神紧张等问题。
晨起一杯白开水可以促进排泄，防治便秘。还能稀释血液，促进血液循环，对减肥女性尤为重要。
第二件：远离酒水，保护肝脏有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。如果你日常无法避免喝酒，那么就在酒后喝点蒲公英根护肝茶水，来保护肝脏吧！蒲公英被视为解毒剂的时间已超过100年。可以促进肝脏排毒，提高肝细胞活力，有很好的利尿的作用，可以促进有害物质通过尿液代谢出体外，促进肾脏排毒，可以减轻肝脏的负担。现代科学证实，蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用 , 故可以保肝。
第三件：充分咀嚼，促消化、防肥胖、降低糖尿病风险现在人们总是感觉到“时间不够用”，做什么都是匆匆忙忙，尤其是午餐，很多上班一族，午餐都是“对付一口”解决掉的。一顿饭大概十分钟就搞定了。吃饭至少保证20分钟，一般来说，每口食物咀嚼15—20次，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。咀嚼少会让人们吃下更多食物，使患2型糖尿病的风险翻倍，而充分咀嚼有助于消化吸收。
1、心脏偏爱omega-3脂肪酸
多不饱和脂肪酸有益于心脏 健康 ，大量实验证明，饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6摄入脂肪酸过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一，我们日常的食用油中，含有omega-6脂肪酸的比较多，所以导致了人体摄取的omega-3脂肪酸比较少，是慢性病高发的原因之一。
所以，生活中多增加omega-3多不饱和脂肪酸的植物油是非常有必要的，如苏麻油、胡麻仁油、核桃油是富含omega-3脂肪酸的食用油，可每天补充5-10ml，补充人体所需的omega-3，对预防癌症，清除血液垃圾、预防心脑血管疾病有益。
饭后半个小时，用5ml苏麻油加入到200ml酸奶中，搅拌均匀，食用即可，也可以根据自己的喜好加点爱吃的水果。
2、保护肠道，多喝水
多喝水，多吃富含粗纤维的食物，玉米、紫米、土豆、南瓜、香蕉、梨、魔芋等都是肠道喜欢的食物，酸奶可调节肠道菌群平衡，每天可以喝杯酸牛奶。
3、绕开肺癌，先戒烟
有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。
多吃坚果。坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部，降低患肺癌的风险。
4、平时捏捏手指
可强精壮阳，推迟性衰老。尤其是食指，是手阳明大阳肠经的通路，用右手拇指和食指按揉左手食指尖端的商阳穴，以感到酸胀为宜，每次按摩2~3分钟，同样方法按揉右手手指的商阳穴。
5、多泡泡脚
树枯根先竭，人老脚先衰，诸病从寒起，寒从足下生。
春天泡脚，升阳固脱，夏天泡脚，除湿去暑；
秋天泡脚，肺腑润育，冬天泡脚，藏精温肾；
热水泡脚，如吃补药，中药泡脚，胜吃补药；
6、常运动，不“蜗居”
常运动对身体要有帮助。养阳的关键就是“动”勿“静”，要积极到室外锻炼，去呼吸新鲜空气，可以晒晒太阳。
7、不怒常笑身体好
如果情绪过于急躁或者起伏过大，就容易伤到脾脏。因此，女性要学会做到心胸开阔，身心和谐。
同时，如果心情过于抑郁会造成肝气郁滞，也使免疫力下降，也容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。
因此，为了 健康 与美丽，应该多多放开胸怀，笑口常开，青春才会常驻。