加班熬夜的时候、肚子饿了，夜宵是吃还是不吃呢？健康的吃法是什么？

Question

如题所述

Answer 1

加班熬夜的时候、肚子饿了，夜宵是不吃。健康的吃法是一种促进睡眠的神经递质。熬夜、加班和用手机看视频已经成为许多人的常态，使他们在晚上10点或11点时感到饥饿。

燕麦片中的全谷物营养非常丰富。对身体没有任何伤害。而且燕麦片很容易做，可以用水冲，所以你可以像在家里一样随时吃。从健康角度讲，没有什么可担心的。而且燕麦片的饱腹感很强，基本上泡一杯燕麦片吃，晚上就不会饿了。不仅能消除饥饿感，甚至还能帮助控制体重。吃夜宵总是会增加发胖的风险，因为大多数人都会准备高热量的零食。

燕麦片则相反，有很强的饱腹感，吃少量的食物就能对抗整晚的饥饿，增加的热量也少。所以把那些乱七八糟的深夜零食换成燕麦片是个不错的选择。如果你很难摆脱，可以在睡前的蛋白质零食中加入少量健康的碳水化合物，如半片全麦吐司或几颗葡萄，这有助于身体将必需的氨基酸色氨酸转移到大脑中，产生血清素，一种促进睡眠的神经递质。熬夜、加班和用手机看视频已经成为许多人的常态，使他们在晚上10点或11点时感到饥饿。

吃夜宵对健康不利，如果你饿了，就很难入睡。你应该在睡觉前吃东西吗？"北京中医药大学东方医院营养科主治医师郭伟说："如果你经常吃三餐，而且只是在睡前偶尔感到饥饿，你可以吃少量的夜宵。"如果你经常在睡前感到饥饿，你应该去找营养师进行饮食调查，并请医生帮助你找出导致你睡前饥饿的原因。"

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Answer 2

夜宵是可以吃的，加班熬夜是非常累的适当的吃一些宵夜是可以起到补充体力的作用，可以吃一些凉拌菜，也可以喝一杯牛奶都是非常好的。

Answer 3

最好不要吃，你可以喝一杯牛奶，然后吃一个鸡蛋，这样吃比较健康，你也可以吃一些凉拌蔬菜。