同样的重量做深蹲和卧推，为什么感觉深蹲比卧推还痛苦

如题所述

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第1个回答 2018-05-19

是的。深蹲是最累的项目了，没有其他项目比深蹲更累，因为深蹲是复合型动作，用到的是全身大部分的肌肉力量。本回答被网友采纳

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同样的重量做深蹲和卧推,为什么感觉深蹲比卧推还痛苦答：1. 深蹲和卧推都是重量训练中的重要动作，它们各自针对不同的肌肉群。深蹲主要锻炼下肢和臀部肌肉，而卧推则主要针对胸部和肩部肌肉。2. 尽管深蹲和卧推通常使用相似的重量，但深蹲可能会感觉更加吃力，这是因为深蹲是一种复合性运动，它涉及到身体大部分主要肌肉群。从力学角度来看，深蹲时需要更多的肌肉...

我怎么感觉深蹲20公斤比卧推20公斤困难?答：可能有几方面原因，一方面是你太胖了，脂肪含量过高，另一方面可能是肺部动力出现了一些问题。

为什么深蹲这么累答：因为他是把身体的重力点往下压低了，就等于把所有的重量往腿部或者往更低的部位压了物理学过重力的应该会懂点。

为何健身馆里的卧推不错但深蹲都很差?深蹲有秘籍吧?答：有很多部位肌肉力量不够都能让你起不来,它比起卧推需要调动的肌肉多,所以难练.而且它不如单个孤立动作对肌肉增长的刺激,练它效果不明显,明白了吧.深蹲下去起来时要加上臀部肌肉,而半蹲更集中在腿上,所以区别不大,至于好处当然是深蹲了.深蹲是更难.如果80能10次,基本上40能来10次....

每周练腿都很痛苦,每次做完深蹲都站不起来,别人做深蹲很容易,我做就...答：可能是你的髋关节没有被激活、腰骶无力，那么，你在做深蹲的时候，屈髋幅度不够，会导致臀部和腿部后侧肌肉受力少。蹲得愈多，腿部肌肉力量愈不平均：重心靠前，总是股四头肌受力多其次，不平均的腿部肌肉，让你的动作总是做不到位，膝关节和脚尖始终难以到一个方向。要解决膝关节的问题，必须...

为什么感觉做深蹲比做俯卧撑类。而且做三四十个深蹲就很累了,是什么...答：因为深蹲是腿部支撑了整个身体的体重，而俯卧撑则不是，做俯卧撑时，身体的一部分重量分配到了支撑脚上去了，所以你的胸部和上臂所承受的重量并不是整个身体的重量。

为什么深蹲没有卧推厉害答：负重深蹲的话也很考验人的，比卧推厉害多了！

为什么在大量做深蹲一两天后,大腿肌肉就会很疼答：乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合，愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗，这叫做超量恢复原理，这是肌肉生长的原动力。由于训练后肌肉微细结构破坏，热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细机构的破坏加重。大重量训练...

“三大项动作”一定要做吗?深蹲做完腹痛怎么办?答：深蹲完之后有些人会腹痛，一般来讲是正常的现象。因为深蹲需要用腹部肌肉的发力，可以很好的刺激腹部肌肉，刺激这块肌肉就会造成这块肌肉的疼痛。所以不需要管，恢复几天就好了，如果几天之后还不消失的话，就去医院看医生。所以这三大项动作，可以发展和提高身体的核心力量以及增加肌肉的含量，是去健身房必...

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