睡前喝一杯牛奶真的能帮助睡眠吗？

Question

为什么喝牛奶能帮助入睡？

Answer 1

这个问题其实已经很长时间了，几十年来大家都这么觉得，这更像是一种常识性的习惯了，至于这么做到底有没有效果其实去尝试就知道了，就像所有人都说吃了唐僧肉就可长生不老。

睡觉前喝牛奶能帮助人们更好的入睡这个梗已经几十年了吧，因为很多人睡不着的时候都会去试试，有时候觉得很有用的，所以就会分享给身边的人，所以很多时候这都是人为的想象出来的，其实有很多医疗专家解释过这个问题，基本上喝牛奶和睡觉没什么关系，这是两个概念。

不过呢，牛奶里确实含有能帮助睡眠的氨基酸，它可以刺激人的身体产生一些睡眠的激素，但是即便如此，睡前喝牛奶还是不能帮助睡眠，为啥呢？其实不是因为它能不能产生睡眠激素，关键是量不够啊，我们睡前喝的那一杯牛奶里含的氨基酸所产生的睡眠激素对我们根本没有任何帮助。

说到这有人会说，既然量不够那就补够啊，一杯不行就两杯对吧，但是你试试睡前和大量的牛奶试试？由于我们亚洲人的体质特殊，对牛奶的吸收比不了欧美人的，所以我们睡前喝了大量的牛奶只会有一个结果就是拉肚子，非但不会对睡眠带来好处还会影响身体。

话又说回来了，即便像欧美人的体质可以充分吸收，但是牛奶里大部分也是水啊，要是睡前喝得太多，那肯定一直想上厕所，试问一整晚都想上厕所能睡好吗？

所以呢，睡前喝牛奶这种说法从科学的角度来看是没依据的，不过呢对于精神上的安慰和催眠还是有效果的，因为这么对年来在人们心中形成了一种意识，大家都觉得喝牛奶会有助于睡眠，所以不妨睡前喝一杯吧。

Answer 2

如果你睡眠不好，可能经常会听到有人对你说，睡前喝杯热牛奶，有利于助眠，不过睡前喝牛奶真的能够安眠吗？

Answer 3

实际上只是一种心理安慰，喝牛奶对睡眠有一定的帮助，但是并不是绝对的，如果失眠厉害的话，还是不行的。

Answer 4

牛奶是真的能够帮助很好的入睡。睡前喝一杯牛奶可以安神，调解情绪，改善情绪。

Answer 5

是的，广告商和养生专家都是这么说的，还有睡前的牛奶一定要有温度不是冷藏的。