怎样坚固牙齿？

Question

牙齿容易坏，怎样坚固牙齿呢？

Answer 1

1、 平时要注意牙齿卫生，养成良好的刷牙习惯。饭后要用温开水漱口，早晚各刷牙一次，刷牙的次数不能太多，多了反而会损伤牙齿，刷牙的时间也不能太长。一般三分钟就够了。刷牙要注意正确的方法：顺着牙，竖着刷，刷完里面再刷外面。不可以横向来回用力刷，要不然会损伤牙龈。

2、 想要保护好牙齿，就要做到平时要少吃糖果。尤其是临睡前不能吃糖，还要要注意平时的卫生习惯，不咬手指头，不咬铅笔头等异物，不用舌头舐牙齿。如果牙齿有病，就及时去看医生。如果遇有蛀牙坏牙，应该去修补或拔除。

3、 每次饭后用茶水漱口，这样可以清除牙垢，提高口腔和口腔粘膜的功能，增强牙齿的抗酸防腐能力。每天早晨醒来和睡觉之前坚持做上下牙之间相互叩击。刚开始时轻叩十几下，以后还日增加叩击次数和力量，达到每次叩击五十次左右。此这个办法能增强牙周组织的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙齿保持坚固。叩齿后咽下唾液也有利于养生。

4、多吃一些核桃，有的人牙齿洁白而坚固，外表完整无缺，但一遇到酸、甜、冷、热食物便酸痛起来，这就是牙本质过敏症。常吃核桃，可起到防治作用。核桃仁中含有丰富的脂肪油、蛋白质、维生素、耗、镁等成分，其中油和酸性物质能渗透到牙本质小管内，起隔离作用。蛋白质脂肪和钙也可通过化学变化辅助治疗。核桃仁可生嚼，或稍加温后用患牙反复咀嚼，每天3-4次。

Answer 2

北京星源口腔美容专家
介绍，
牙齿
的主要成份是钙和磷，钙和磷需从食物中获得。人体对钙磷的摄入充足，加之讲究
口腔卫生
，牙齿保护得好，牙齿就坚固而洁白。
为了
牙齿的健美
，平时应注意吃些钙磷丰富的食物。含钙多的食物有虾皮、触、蛤蜊、蛋类、奶类、炖骨头汤、酥鱼以及绿叶蔬菜和豆类。磷在
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食物中分布很广、肉、鱼、蛋、奶、豆类、谷类以及洋葱等蔬菜中含磷均较丰富。
此外还应注意摄入维生素D，因为维生素D有促进钙磷吸收和调节骨钙的作用。含维生素D丰富的食物有动物肝脏、鱼肝油等。
要想
牙齿坚固
，还要注意常吃些含氟的食物，如海鱼、海盐等海产品。饮水中含氟较低的地区更应该注意补充氟，用含氢弹的牙膏刷牙也是一种补充办法。氟之所以有固齿作用，是因氟能与牙齿中的钙结合，形成不易溶解的氟化钙从而能有效地预防龋齿。
当然你也可以定期的洗牙，
牙石非常顽固，一旦形成，通过刷牙的方式很难去除掉，那就需要到医院去
洗牙
，将牙石排除，这对保持
牙齿坚固
和
口腔保健
有好处，更不会对牙齿有任何损害。
洗牙
是一种很好的
牙齿保健
手段，亦是治疗牙周病的首要措施，通过定期洗牙，不但可以彻底清除牙齿上的菌斑和结石，令牙周组织保持健康，防治牙周病，洗牙时还容易发现细小的不易觉察的牙病，如比较隐蔽的龋齿，从而达到早发现早治疗的目的。

Answer 3

我认为咀嚼的正确方法可以坚固牙齿。可以交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼，则不用一侧缺少生理性刺激，易发生组织的雇用性萎缩，而常咀嚼的一侧负荷过重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影响美观。

Answer 4

饭后记得刷牙，而且要用巴氏刷牙法，每次刷牙不能少于2分钟，特别是睡前，一定要刷干净

Answer 5

除了每年定期洗牙以外，小编的时候要咬牙，日常注意补肾，平日叩齿都可以起到固牙效果。