1.胶原蛋白吸收效率低，氨基酸单一，除非不吃就要饿死了或者钱多到没处烧，不然都不适合吃。
2.一般非运动员，也不举铁的人，每天每千克体重需要0.8-1.2g蛋白。只要正常饮食能满足，就不用额外吃蛋白粉。如果因为饮食条件，习惯导致日常饮食蛋白摄入不足，可以部分通过蛋白粉补充。
3.肾衰，苯丙酮尿症等对氨基酸，蛋白质摄入有特殊要求的不能吃。另外不幸对乳清蛋白过敏的话就别吃了。
4.太穷的体质不适合吃（蛋白粉还是很廉价的，我指的是只能吃馒头咸菜才活得下去的穷）
5.乳清蛋白一般无清真标识，非清真不吃的不能吃。
蛋白粉一般是采用提纯的大豆蛋白、或酪蛋白、乳清蛋白所制作的粉剂，其主要用途是补充机体的蛋白质。
指导意见：
一般缺乏蛋白质的人，如婴幼儿、老人、运动人群、手术病人和减肥人群，比较适合吃蛋白粉，此外，饮食上也可以多吃点牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、肉类、大豆、小麦和玉米。
因为我们要摄入蛋白质，就像我们要吃肉，吃鸡蛋，喝牛奶的道理一样。我们为什么要吃蛋白粉？因为我们想相对方便的（方便携带，不需要复杂的烹饪，一冲就好，而且商品化的乳清蛋白一般味道不错），相对纯粹的（在摄入等量蛋白质的同时少摄入碳水和脂肪），相对质量高的（乳清蛋白是质量最高的蛋白之一），性价比合适的（比乳清蛋白质量更高的是牛初乳蛋白，但贵）摄入蛋白质。是的，乳清蛋白粉，是质量高的蛋白。蛋白质是有好坏之分的。比如乳清蛋白和酪蛋白，就是相对好的蛋白，某些商家通过噱头宣传的胶原蛋白和非大豆植物蛋白，就是差的蛋白。蛋白质为什么分好坏？
1.相同含量的蛋白质，我们身体吸收和利用的程度不一样。
2.蛋白质是由氨基酸组成的。相同含量的蛋白质，含有的氨基酸比例不一样，有的蛋白质含氨基酸充分，含必需氨基酸足量；有的蛋白质氨基酸组成单一，缺乏很多必需氨基酸。
我们用蛋白质效率（PER）来衡量蛋白质被我们利用的程度；我们用氨基酸分数（PDCAAS）来衡量蛋白质所含氨基酸的合理性。
