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怎么锻炼只增加力量而不增加肌肉?随便哪个地方都可以,答案越多越好.
要说明这个锻炼的方法!
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推荐答案 2009-05-22
空手快速出拳,增加的肌肉比较少,因为是练的爆发力,别的部位也是一样,只要不负重,快速的收缩肌肉就行了!
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://www.wendadaohang.com/zd/W4KnWAAW.html
其他回答
第1个回答 2009-05-22
完全不长肌肉是不可能的,但是却有方法以相对最快的长力量的同时尽量少的长肌肉:极限重量,3到4次,4到5组,组间间隔1分钟左右!但是请别期望能只增加很少很少的肌肉,就能有大力量!李小龙并没有大力量,这点是肯定的!他有的是爆发力而已!
祝成功!
第2个回答 2009-05-22
想力量大步涨肌肉是不可能的
第3个回答 2009-05-22
放松 练练爆发力吧
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只练力量不练肌肉,怎么练
答:
身体在很大的张力下可以启动大量的运动单位,借由训练来改善肌肉的同步化与肌纤维的征召
。 2.减少总卡路里的摄取 接下来,增加更多肌肉质量的基本要求之一是要有额外的热量摄取。因此,提供身体额外的营养来产生新的肌肉组织。如果“剩余”不存在,身体将无法吸收、同化成肌肉组织。因此,发展肌力但不变大只的最有效率的方...
如何锻炼肌肉力量
、长力量、不怎么长肌肉
答:
有哑铃就行
,先从自己适应的重量开始吧,至于动作你可以在网上搜一搜。如果为了长肌肉每个动作做四组,每组8—12个(如果能轻松完成就考虑加重量了),每组间隔50—70秒,每天保证一个小时或以上的运动量,一周最多休息两天,别连着休息,隔开来,休息的两天可以做做有氧运动。运动的同时注意补水,最后...
怎样
才能练出
肌肉
的
力量
与肌肉耐力,而无须
增加
太多的肌肉纬度?
答:
有什么好方法可以使力量大幅度
提高?
不需要健美运动员那种大肌肉块和训练方法!我的训练方法:周一胸,周二腿,周三肩,周四背,周五三头和二头,腹肌隔天练一次!每周当中,休息一天或二天,不确定!因为感觉状态不好,就休息一天。请教是否有更好的训练方法!!!不知是每天都去训练效果好,还是每周间隔几天?具体怎样间隔?
运动
后
怎么样不
长
肌肉?
答:
运动完之后怎样才可以让小腿不长
肌肉?
1.只要你练的
运动不
是力量型的运动就不会长肌肉。例如做有氧运动。2.有氧运动就是不绩大力量的
运动,
如跑步,游泳,登山啥地。 3.做什么
运动都
是减肥。想减肌肉只有不去做运动,肌肉慢慢就缩回去了。 慢跑运动后
怎样不
长肌肉? 一般来说,有氧慢跑是瘦小腿很不错的办法...
怎样
增强腿部
力量
答:
步行中起重要作用的几块肌肉有臀大肌、臀中肌、胫前肌和小腿三头肌等。可以通过以下几项
运动,
增强这些肌肉的
力量,
让双腿更有劲。1,桥式运动。仰卧,双手放于体侧,或双手交叉十指相握,胸前上举,下肢屈曲支撑于床面,使臀部抬离床面,尽量抬高,即完成伸髋、屈膝、足平踏于床面的动作。双侧...
怎样锻炼
腿部
肌肉
增加
腿部
力量?
因为本人最近只注意锻炼上半身 ,这双 ...
答:
哑铃弓步蹲 用来雕刻大腿上部,为股四头肌增加线条。双手各提一个哑铃在体侧,保持头部和胸部正直,上背部平直。不作热身,而是直接做2一3个正式组,每组12—15次。确保腿部在做所有的工作,把注意力集中在练习给股四头肌带来的感觉上。不用小腿的
力量,
而是让股四头肌做全部工作。腿屈伸 最后返回...
什么样的举重
运动可以
帮助我增强上肢
力量?
答:
上半身阻力训练可以加强肘部、肩部、颈部、脊柱、手腕和手部的结缔组织,改善关节的完整性、稳定性和损伤预防 3. 肌肉生长和脂肪减少 4. 力量练习增加瘦体质量,同时减少脂肪储存。你的瘦肉与脂肪的比例越大,你的身体的新陈代谢就越活跃。新陈代谢活跃的身体会增加代谢率、脂肪氧化和以卡路里形式消耗的...
减肥别只做有氧
运动,
哪几个
力量
训练,加速身体燃脂
,提高肌肉
量?
答:
一、游泳是增加肌肉最好的力量训练:现在很多人都有一种错觉,觉得有氧运动才能够
增加肌肉,
实际上还有很多的力量训练能够提高你的身体肌肉量。游泳就是其中最好的一种力量训练,大家能够看到长期坚持游泳训练的人,全身的肌肉会十分的发达,而且身材也非常的好。这是因为游泳锻炼消耗很大,甚至要比一般的...
有什么
增加
腹肌
力量
的训练方法?
答:
另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行
锻炼,
并且要使所练肌群单独收缩。随着
肌肉力量
的啬和动作协调性的
提高,
锻炼的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外
,锻炼
时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱...
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