晚上10点睡觉，近10天以来多半是3点到4点自动被尿涨醒，自此无法进行深度睡眠，怎么办？

Question

我每天还坚持泡个热水脚，睡前还喝一杯牛奶，都不怎么管用啊，白天上班就没什么精神，求高人指点迷津啊

Answer 1

这种情况下睡前就不要喝牛奶了，尽量避免再睡前一小时喝东西，看看情况怎么样。追问

谢谢

Answer 2

睡觉前尽量不要喝牛奶和水。睡前上一次厕所。这样就不会那个点起来上厕所。就会改掉自己的作息习惯。

Answer 3

我觉得是肾气不足，应该多补补肾，多吃点儿栗子什么的。追问

我现在每天都用枸杞泡茶喝的，不知道有没有效果

Answer 4

睡前就不要喝太多水了，牛奶也一样。
要喝，就早一点喝。
推荐你试试跪膝法，可以增强肾功能。

Answer 5

那你试一试晚一点上床睡觉，或者晚上少喝水，其实这种情况看，你的睡眠情况还不错啊