如何鼓肚子

Question

光会吸肚子，不会鼓肚子，而且是不会静止不动，一直在呼吸，我该如何练习

Answer 1

先平静的呼吸，你会发现肚子是一鼓一缩的，等它鼓的时候，停住，这就是鼓肚子了，多练几遍，就可以把肚子鼓的更大了

Answer 2

“鼓肚子”一般理解为使肚子变大、涨大。以下是一些可能的方法：
1. 增加饭量：你可以每天逐渐增加饭量，给胃一个适应过程。这样可以增加腹壁肌肉的负担，有助于使肚子看起来更突出。
2. 调整饮食：在饮食方面，可以尝试高蛋白、高脂、高碳水化合物等食物，这样可以增加脂肪和蛋白质的转化。
3. 腹部锻炼：适当的锻炼腹部肌肉，例如练习仰卧起坐，可以使腹部更加健康，从而显得更为突出。
4. 吸气练习：在练习腹部肌肉时，可以尝试吸气练习，这样可以使肚子内凹，从而在一定程度上使肚子显得更大。
然而请注意，这些方法只是从视觉上让肚子看起来更大，并不是真正的使肚子变大。