改善精子活力的办法：
1、培养良好的的生活习惯：男性精子活力低很多是由于不良的生活习惯造成的，常见的不良生活习惯有：生活不规律、饮食嗜辣、久坐等，男性朋友应该注意，远离烟酒、少吃辛辣食物、少洗桑拿浴、少穿牛仔裤，让睾丸有一个良好的环境，保持精子的正常活力。
2、减少对肾精的耗损：导致肾精耗损的因素为某些慢性疾病及房事不节，特别是过于频繁的性生活或自慰等。所以应普及性知识，正确对待性和性生活，养成良好的性生恬习惯。
3、多吃绿色蔬菜：绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。
4、防止过度肥胖：男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。
5、日常生活也要多加注意，如果不是机能障碍所致，请在日常生活中补充下列食物：如鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，其次有银杏、冻豆腐、豆腐皮。因这些食物中含赖氨酸高，是精子形成的必要成分。另外，体内缺锌亦可使性欲降低，精子减少。遇到这些情况，应多吃含锌量高的食物。
参考资料来源：人民网-精子活力低难怀孕 改善精子活力有什么办法？
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 推荐于2019-10-08
你好， 精子质量低是男性不育症的主要原因之一，在配合治疗的基础上，饮食上多加调节也有助于增加精子数量和提高精子质量，尤其是多吃瓜子类的食物。
从西医的角度来说，多吃含锌丰富的食物不但对前列腺有好处，还可以增加精子数量，而维生素E也有提高精子质量的作用。而从中医的角度来说，含锌丰富的食物具有补肾的作用，对提高男性生育能力也很有帮助。
很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量，经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不抽烟和不过度饮酒等，也有助于男性提高精子质量。
精子质量低有的是永久性的，有的则是暂时性的。造成暂时性的精子质量不高的原因有很多，其中包括性病、酗酒、抽烟、超负荷工作、高温环境、内裤过紧、失眠、工作和情绪压力等。患者完全可以通过健康的生活方式来提高精子质量。本回答被提问者和网友采纳
从西医的角度来说，多吃含锌丰富的食物不但对前列腺有好处，还可以增加精子数量，而维生素E也有提高精子质量的作用。而从中医的角度来说，含锌丰富的食物具有补肾的作用，对提高男性生育能力也很有帮助。
很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量，经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不抽烟和不过度饮酒等，也有助于男性提高精子质量。
精子质量低有的是永久性的，有的则是暂时性的。造成暂时性的精子质量不高的原因有很多，其中包括性病、酗酒、抽烟、超负荷工作、高温环境、内裤过紧、失眠、工作和情绪压力等。患者完全可以通过健康的生活方式来提高精子质量。本回答被提问者和网友采纳
第2个回答 2019-06-20
精子成活率低是常见的导致男性不育的原因，精子成活率受很多方面因素影响，用药需要对症。
生殖系感染会导致精浆成分改变，锌、硒、柠檬酸、果糖减少和pH升高都会影响精子成活率。生殖感染是导致精子成活率降低的一大重要原因，建议听医嘱，服用一些抗感染的药物。平时也要注意个人卫生，勤换内裤。
补锌对于男性生殖系统正常结构和功能的维持有重要作用，缺锌会使精子活力降低，数量减少。成活率低的男性适量补锌对提高成活率也有帮助，服用凯贝尔补充蛋白锌，效果更好。饮食中也可以适量添加一些富含锌的食物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。
男性如果在性生活时不注意卫生的清洁，可能不卫生的性生活就会引起性病的出现，同时还会造成男人的精液被感染，精液感染后就会影响精液内的精子活力，甚至会让男人的精子存活率也逐渐减低。还会影响男性的生育，所以一定要注意性生活时的卫生清洁。
远离烟酒，吸烟有害身体，也有害精子。据调查，吸烟者中正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。
注意规律作息，身体疲惫、易怒，内分泌失调，会影响性功能及精子质量。规律的作息能让夫妻双方更好地调理身体，也容易增进彼此的感情和增加受孕机会。适量运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。
生殖系感染会导致精浆成分改变，锌、硒、柠檬酸、果糖减少和pH升高都会影响精子成活率。生殖感染是导致精子成活率降低的一大重要原因，建议听医嘱，服用一些抗感染的药物。平时也要注意个人卫生，勤换内裤。
补锌对于男性生殖系统正常结构和功能的维持有重要作用，缺锌会使精子活力降低，数量减少。成活率低的男性适量补锌对提高成活率也有帮助，服用凯贝尔补充蛋白锌，效果更好。饮食中也可以适量添加一些富含锌的食物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。
男性如果在性生活时不注意卫生的清洁，可能不卫生的性生活就会引起性病的出现，同时还会造成男人的精液被感染，精液感染后就会影响精液内的精子活力，甚至会让男人的精子存活率也逐渐减低。还会影响男性的生育，所以一定要注意性生活时的卫生清洁。
远离烟酒，吸烟有害身体，也有害精子。据调查，吸烟者中正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。
注意规律作息，身体疲惫、易怒，内分泌失调，会影响性功能及精子质量。规律的作息能让夫妻双方更好地调理身体，也容易增进彼此的感情和增加受孕机会。适量运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。
第3个回答 2019-10-08
造成弱精的情况有不少，相对预防弱精的情况也有很多，除了最常见的生殖感觉的等疾病的影响以外，男性在生活中要注意以下的几点：
1.改变不良生活习惯。不抽烟、不喝酒、不熬夜。据资料报道，每天吸烟30支以上的男性，其畸形精子的比例超过20%，精子的存活率只有49%;酗酒会造成睾丸萎缩。而熬夜则会加剧疲劳，影响精液质量，建议青壮年最好晚上12点前睡觉。
2.注意性器官卫生，少穿牛仔裤。每天睡前清洗外阴有利健康。
3.性生活要合理。青壮年因为性欲旺盛，很容易不加节制地进行性行为，这会过度刺激生殖细胞使生精功能疲劳，建议一周不超过3次为好。另外，性生活中尽量使用安全套，避免受到炎症侵害。
4.少吃快餐。研究证明，洋快餐中的雌激素是精子最怕的"杀手"，男性应该多吃蔬菜、水果等有营养的食物。
5.尽量减少上网时间，特别是不要在网吧久呆。电脑对身体会产生局部辐射影响精液产生，特别忌讳把笔记本电脑放在身体上，上网2小时就应该休息一下。
6.加强体育锻炼。男性应该从青年时就加强锻炼，慢跑、游泳等既有助于身体健康，也对强壮精子的产生起很大作用。
1.改变不良生活习惯。不抽烟、不喝酒、不熬夜。据资料报道，每天吸烟30支以上的男性，其畸形精子的比例超过20%，精子的存活率只有49%;酗酒会造成睾丸萎缩。而熬夜则会加剧疲劳，影响精液质量，建议青壮年最好晚上12点前睡觉。
2.注意性器官卫生，少穿牛仔裤。每天睡前清洗外阴有利健康。
3.性生活要合理。青壮年因为性欲旺盛，很容易不加节制地进行性行为，这会过度刺激生殖细胞使生精功能疲劳，建议一周不超过3次为好。另外，性生活中尽量使用安全套，避免受到炎症侵害。
4.少吃快餐。研究证明，洋快餐中的雌激素是精子最怕的"杀手"，男性应该多吃蔬菜、水果等有营养的食物。
5.尽量减少上网时间，特别是不要在网吧久呆。电脑对身体会产生局部辐射影响精液产生，特别忌讳把笔记本电脑放在身体上，上网2小时就应该休息一下。
6.加强体育锻炼。男性应该从青年时就加强锻炼，慢跑、游泳等既有助于身体健康，也对强壮精子的产生起很大作用。
第4个回答 2016-12-31
精子成活率低会影响到正常生育，平时需要做好各方面调理，多吃生蚝，海参，虾米，瘦肉，莴笋和动物肝脏，注意避免抽烟喝酒久坐熬夜，多补充精氨酸，锌硒微量元素和番茄红素，可通过些养精三宝进行补充，不能吃辛辣油腻食物，调理一两个月基本就可以提高成活率了。
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