如何控制自己的情绪？？我刚才差点..差点...把我妈妈掐死.

Question

女、25、我是个很情绪化的人，只要稍受刺激，情绪便受影响，很容易失控。我妈妈是个很命苦的女人，我很同情她，另一面我很恨她……很恨她…… 心里很矛盾。我心理有问题可能都来自于我妈妈把对父亲的怨恨都发泄在我身上（父亲是个赌鬼），我怕听到她的哭泣声，怨恨声，很怕很怕……，我宁愿她打我也不想听到那些声音（我妈妈是个好母亲，从来不会打我，只是总是对着我哭）我觉得我妈妈是个很笨的女人，爸爸这样对她，她还是对我爸爸很好。我很不理解，讨厌她这样。还有我以前得了病，她老是埋怨我，拖累家庭，（其实那种是遗传病，她遗传给我的） 其实我心理也知道这不能怪她，她压力太大了，父亲从来不管这个家。现在的我一听到她的唠叨声情绪就非常容易失控，一失控扔东西，见什么扔什么，其实就想她闭嘴，今天实在受不了，（说了些很刺激我的话）我两个手往我妈妈脖子掐，我真怕有一天……
事后我很后悔，我不知道怎么改变对我妈妈的看法，我还是很恨她，也同情她。
我现在做什么事都很冲动，情绪化，没有恒心做好一件事情，怎么办

Answer 1

你好，我来回答下你的问题

你的问题解决的关键不是如何提高你的情绪控制能力，而是从一个全新角度认识你母亲的唠叨的意义，用一个更有效的方式去面对。

咱们先来分析下你母亲的状态：就像你说的，你母亲是个非常好的女人，她无论吃了多少苦，她也不会把情绪发泄在丈夫身上、更没有打过你泄愤，那她是如何来发泄自己的情绪的呢？

她就是通过的诉说，就是咱们理解的唠叨，在心理学上讲，诉说是给自己的行为定义，是自我疏导的方式。

而且，这种唠叨通常是找一个倾诉对象的，她会把唠叨的内容无意的和你联系一起，让你有听的必要，她的唠叨才顺利成章。而在她身边的你，自然就成了最佳人选了。

唠叨是她的唯一的可以发泄方式，是她维持内心平衡的重要方式，你是不能剥夺的。

我再分析下楼主的状态：看了你对你母亲的描述，你俩应该是常年在一起的，你对你母亲的共情很深，你能理解她的处境，深切的感受到她的情绪。

她的唠叨之所以对你的影响那么大，让你情绪失控，就是因为，她的唠叨成了你的不幸的提醒，而你真的那么不幸吗？不是的，你的不幸感觉是你母亲通过跟你诉说传递给你的，你很排斥，不接受，可以说，你母亲是在不停的在伤害你，你的失控是“正当防御”。

那么，咱们分析了事情的实质，问题就好解决了，

首先，改变对她唠叨的态度，你可以告诉自己“她只是一个情绪释放的方式，很多内容实际上是不真实的，是她自己构件的，她需要的只是一个忠实的听众。”

你的强烈反映，是她唠叨的强化物，而一旦你不那么投入了，她会感到自己的唠叨没有什么意义了。

而楼主要做到“形听神不听”，把母亲的话当成耳边风，开始有点难度，但通过上面的暗示，可以做到的。

另外，你要展现出自己的、健康的、乐观的情绪，这样可以去感染你母亲的情绪，当你笑嘻嘻的听着她说话，然后乐观、健康的去生活，她也会重新思考自己的生活方式和态度，随后也会渐渐好起来的。

只要肯实施，方法一定有效。

Answer 2

你25岁还是女的,有那么狠心还想杀你的娘?
我想你肯定是心理压力特别大
长时期的睡眠不好,心理有问题了
最好先看一下心理医生,对你会有帮助的
不管你妈妈做错了什么,你总不能以杀来威胁她
这样的话你以后会成习惯,结婚以后还会杀你的儿女的
事情如果传到外面,你想嫁给谁家的儿子啊
人的个性其实完全可以控制的,关键是你父母从小对你太好了
把你的个性给惯坏了
但你现在必竟25岁已经长大成人了,你也应该可以独立的年龄了
父母的个性你不能选择,但自己的个性可以有修养
你不要把自己的错,怪在你母亲的头上
你不是说了吗?
第一:妈妈是个很命苦的女人
第二:我妈妈是个好母亲，从来不会打我，只是总是对着我哭
第三:我妈妈是个很笨的女人，爸爸这样对她，她还是对我爸爸很好
这样的妈妈天下难找啊,世上只有妈妈好这句话一点不假
她在你生命需要时,可以为你剖腹掏心的
如果你把她杀了,她也不会去告你的
不过你要是杀了你的妈妈,你就是自杀也会后悔莫及的
姑娘啊,醒醒吧,你的妈妈太可怜了
人的心理不健康可以调节心态的,睡眠不好可以吃中药或者看心理医生
不然的话,你心情不好,火气会非常大
平时要多和朋友交流,多参加体育锻炼,要做好事不要求别人的回报
有时候帮助别人的同时其实也在帮助自己
看一下我给别人的回答吧,也许对你会有帮助的

Answer 3

生存智慧110：学会控制自己的情绪化行为
有的人只要情绪一来，就什么都顾不得了，什么难听的话都敢说，什么伤人的话都敢骂，甚至还作出后果严重的违法乱纪的行为来，这就是人的情绪化。

人的情绪化行为有哪些特征呢？

行为的无理智性。人的行为应该是有目的、有计划、有意识的外部活动。人区别于其它动物之一，就在于人的行为的理智性。但是，人的情绪化行为的一个重要特征，往往缺乏这一点：不仅“跟着感觉走”，而且“跟着情绪走”。行为缺乏独立思考，显得不够成熟，浮于表面，轻信他人，而且有时还依赖于他人。

行为的冲动性。人的行为本应受意志的控制联系，受意识能动地调节支配。但是，人的情绪化行为反映了意志控制力的薄弱，显得冲动。一遇什么不顺意的或不称心的事，就象一个打足了气的球一样，立即爆发出来。带有情绪化行为的冲动，看起来力量很强，然而不能持续很长的时间，紧张性一释放，冲动性行为就结束了。这种冲动性行为往往带来某种破坏性后果。

行为的情景性。它的显著特点是为生活环境中与自己切身利益相关的刺激所左右。满足自己需要的刺激一出现，就显得非常高兴；一旦发现满足不了，就会异常地愤怒。因此，这种行为就显得简单、原始，比较低级。如果他人故意地制造一个情景，那么，一些人就会按照他人预计的方式行动，就会上当受骗。

行为的不稳定性、多变性。人的行为总有一定的倾向性，而且这种倾向性一经形成，会显得非常稳定。但是，人的情绪化行为却具有多变、不稳定的特点。喜怒哀乐，变化无常，给人一种捉摸不定的感觉。

行为的攻击性。这类人忍受挫折的能力相当低的，很容易将自己受到挫折产生的愤怒情绪表现出来，向他人进攻。这种攻击，不一定以身体的力量方式出现，也可以语言或表情的方式出现：如不明不白地讽刺挖苦他人，在脸色上给他人难堪和下不了台等。

正因为人情绪化行为具有上述特点，就使这种行为具有不少消极特点。例如，情绪化行为会成为个人心理发展的障碍，使人变得缺乏理智、不成熟，甚至成为后果不堪设想行为的起端；对于群体来说，过多的情绪化行为会妨碍青年人之间的融洽与和睦；对于社会来说，当人的情绪化行为成为一种倾向时，就比较难于为社会控制，甚至成为某个社会事件的起因，给社会造成重大的损失。

那么，应该怎样控制自己的情绪化行为呢？

要承认自己情绪的弱点。在每个人的情绪世界里都有他的优点弱点，长处短处，为此自己一定要认识自己情绪世界中的弱点和短处，不能回避，不能视而不见。譬如，有的人喜欢激动，而且一激动就控制不住自己。怎么办？就要承认自己有这个毛病，在承认的基础上再认真分析自己好激动的原因是什么？在什么情况下容易激动？然后再找一些方法去克服它。这样做的好处是：可以随时随地提醒自己：“可不能放纵自己啊！”

要控制自己的欲望。人的情绪化行为大都是自己的欲望、需要得不到满足而产生的。当一个人的行为都只与“我”字相关的“功”与“利”联系在一起而不能满足时，只与能不能满足自己需要的“物欲”联系在一起时，行为就为变得简单、浅显，就会产生短视、剧烈的反应来。在“索取和获得尽量多一点，付出和贡献尽量少一点”的不正常心态下，产生情绪化行为是不足为怪的。因此，要降低过高的期望，摆正“索取与贡献、获得与付出”的关系，只有加强了理性认识，才可能防止盲动的情绪化行为。

要学会正确认识、对待社会上在的各种矛盾。有很多情绪化行为是与不会认识、处人与人之间的矛盾引起的，所以一定要学会认识问题的方法，不能走极端，不能片面化，不能以点概面，不能形而上学，不能主观主义，这样只能使增加自己的消极悲观情绪，使自己越来越沉重；要学会全面观察问题，多看主流，多看光明面，多看积极的一面，从多个角度、多种观点进行多方面的观察，并能深入到现实中去，这样能使自己发现原来发现不了的意义和价值，使自己乐观一点，这样会增加他克服困难的勇气，增加自己的希望、信心，即使遇到严重挫折也不会气馁，不会打退堂鼓。

要学会正确释放、宣泄自己的消极情绪。一般来说，当人处于困境、逆境时容易产生不良情绪，而且当这种不良情绪不能释放、长期压抑时，就容易产生情绪化行为。怎么办？要承认现实，要认识到，环境的不幸是难免的，关键是不要自己折磨自己，过度的压抑不会帮你摆脱痛苦，相反地，它会加速缩短你的生理寿命和社会寿命。为此，就要旧地重游这种消极情绪适时地将它释放、宣泄出去，譬如多找一找好朋友谈心，以自己最“拿手”的方式参与社会，多找一些乐趣的事干，多参与社会活动，多出一点成果，从中去寻找自己的精神安慰、精神寄托等等。

Answer 4

你现在25岁，你妈妈现在一定正处于更年期，更年期的表现形式你也是知道的，要体谅母亲的不容易，作为儿女，要多为母亲分担家务。大豆异黄酮可以有效缓解更年期症状，可以尝试给妈妈买些这类的保健品。
在没办法克制自己情绪的时候，可以尝试三次深呼吸，可以有效的让自己安静下来，情绪化并不是疾病，不过如果不能控制自己的情绪，可能会延伸很多问题，所以，在自己情绪不稳定的时候，去想一些快乐的事情，或者是做一些自己喜欢的运动，可以帮助自己分散精力，放松压力。

祝你用愉快的心情去对待每天的挑战。

Answer 5

建议你快点交男朋友有自己的感情生活会很有效的调节自己的情绪，如果你已有男友的话可以把你的情况和他讲讲让他帮你分担一些也能使自己减轻压力。如果可以的话，尽快结婚建立自己的小家庭和母亲分开住，距离远了会少一些冲突，而且分开后你和母亲之间会多包容与谅解，过段时间你再有了自己的孩子会更加理解做母亲的难处，俗话说：不养儿，不知父母恩！等自己成家立业为人父母后才能更多的体会。总之，调节情绪的方法很多，不要放弃，相信自己会走出困境的！
希望我的回答能够给你帮助！