训练大脑不再焦虑是一个需要时间和耐心的过程。以下是一些建议：
学习放松技巧：尝试深呼吸、渐进性肌肉放松或冥想等放松技巧。这些技巧可以帮助你降低紧张情绪和焦虑感。
建立健康生活习惯：保持规律的睡眠时间、均衡的饮食和适度的运动。这些习惯有助于提高身体和心理的抗压能力。
寻求支持：与朋友、家人或专业人士分享你的感受和困扰。他们可以提供支持、理解和建议，帮助你应对焦虑。
设定合理的目标和时间表：将大任务分解为小而可管理的部分，并为每个部分设定明确的目标和时间表。这样做可以减少压力和焦虑，让你更容易集中注意力和完成任务。
持续学习和发展：通过阅读、参加培训课程或参与兴趣爱好来不断学习和发展自己。这样做可以增加自信心并提高心理韧性，从而减少焦虑。
建立积极的思维模式：尝试挖掘和改变消极思维方式，并培养积极的自我对话。学会关注和强调积极、正面的事物，将注意力从焦虑的想法转移到更有益的思考上。
请记住，每个人的焦虑程度和应对方法可能不同，如果你的焦虑严重或持续影响生活，建议咨询专业心理健康医生或心理治疗师寻求进一步的支持和指导。