孕妇饮食注意事项

Question

如题所述

Answer 1

🍎多吃偏碱性食物
多吃一些偏碱性的食物，或含钾、钠多的食物，多吃些益生碱这种含碱性多的食物。
🍃叶酸
怀孕前三个月就要每天服用叶酸。叶酸有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要。
🐟Ω-3（α-亚麻酸）
孕产妇最缺乏的营养素是Ω-3（α-亚麻酸）。准妈妈在怀孕前就补充Ω-3（α-亚麻酸）是有备无患的。含有α-亚麻酸的食物有亚麻籽油、深海鱼、核桃等，但深海鱼和核桃中的Ω-3（α-亚麻酸）含量都比较低，亚麻籽油中的α-亚麻酸含量高达50%。