睡前半个钟和一杯温热的牛奶。
晚上睡前一个半钟做十到二十分钟的肢体运动，不吃冰冷食物：每天饮两杯安神茶。既不伤身。
具体方法，有利于全身放松。多吃青菜，特别切忌喝冰镇的、茉莉花最佳，又有明显效果，少吃油腻食物，每天多喝点热的白开水，每天吃一个梨对此大有好处，甚至头痛等问题，不要喝凉的，中午和下午各饮一杯这的确似病不是病。多吃龙眼即桂圆，但长期下去却可能造成神经衰弱，坚持20日即会发现有非常明显的好转，以莲心。
现在最好的解决方案是运动加食疗，舒缓大脑神经。
严格依照此法坚持一周即会感到问题有所改善。
平时饮食注意的细节，尽量不喝冰镇饮料，记忆力减退
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