很高兴来回答你的问题，遇到关于自己利害的问题容易紧张，性格过于脆弱，这种情况很多人都存在这种通病，说到底还是心理素质较弱，承受能力差引起的，改变这种状况，有以下几种方法。
在实际生活中，无论遇到大小事情，首先要做的不是直接做出反应，而是要先冷静，先思考要做出怎样的决定，然后按照自己的思维一步一步有理有据、条理清晰的去做，这样就可以避免遇事容易紧张，不知所措，即使找人帮忙，真的还不如自己条理清晰的去做效果好。
其次，遇事要冷静冷静再冷静，绝不能自乱阵脚，惶惶不可终日是什么事都做不了的，慌乱的结果是大脑对所面对情况反映已成空白，即使有所反应也是本能的、杂乱无章，最终还是要败下阵来，丧失自己的权益。冷静下来，除去大脑里的杂念，你可以专注考虑事情的本质，然后抓住要点，据理力争甚至还可以抓住对方弱点和命门，反败为胜。
总之，遇事冷静是处理好问题的不二法宝，也是治愈容易紧张，慌乱无措的最好良方。同时，要相信自己，冷静沉着，你的心里素质会有一个质的飞跃，上述的问题就会迎刃而解。友友不妨在实际生活中尝试一下，一定会事半功倍的，祝你成功！
您好。
你不是紧张，你是焦虑症，坐立不安，心跳加速，呼吸加快，出汗，发抖，疲倦，过度紧张，尿频等。
经常感觉自己处于一种提心吊胆，紧张不安，恐惧，害怕，忧虑的内心活动中，经常出现于现实不符的情况会出现过分担心，呼吸急促，口干舌燥，出汗。
其次就是心里压力太大，就会出现焦虑，抑郁，紧张，担心的情况，心里压力主要来源于家庭问题，人际关系问题，经济方面问题， 健康 问题和环境问题。
缓解焦虑症的方法就是运动，每周三次，每次三十分钟—60分钟，比如:篮球、羽毛球、跑步、游泳、健身、举哑铃，所有注意力都专注于运动。
每天早上可以户外爬山，到山顶锻炼深呼吸，把注意力完全放在自己的呼吸频率上，慢慢的吸气，慢慢的吐气，不要去想任何事情，坚持10-20分钟。
其次就是听音乐、看 搞笑 视频，听音乐不要专注于其他事情，放空思想，也就是俗称的发呆，比如:坐在卧室看着外面发呆，完全放空所有思考和思想。
要善于整体规划，有困惑早倾诉，保持积极乐观的心态，不要耽误和拖延，经常想想自己美好的前景，拥有自己 娱乐 和解压方法，学会转移注意力。
性格脆弱是心理承受能力差，惧怕困难和挫折，遇见困难和挫折就感觉自己特别无能为力，解决不了又觉得心烦意乱。
信念的力量，信念就像大海上灯塔，指引着靠岸的方向:
1、把每天都当成是新的一天，新的生活。
2、每天看一看对自己有帮助的书籍。
3、每天微笑面对身边每一个人。
4、爱自己的事业、家人和朋友。
5、每天必须进步一点点。
6、决定了就要立即行动，绝不拖延，找借口。
7、必须坚持到底，绝不放弃，能坚持不继续等于零。
8、敢于面对困难和逆境，善于在逆境中找寻出路。
9、锻炼自己的心理承受能力，增强自己的能力和实力。
10、克服消沉软弱无能的自己，寻找积极向上的动力。
11、摆脱失败，重新奋斗，善于规划自己的道路和方向。
12、培养自己的心里承受能力，才能帮助自己在面对逆境和困难的时候能快速找到方法。
13、善于调整发展道路和方向，善于分析判断发生困难的主要原因和客观原因。
14、从失败和困难中吸取经验，提升自己，完善自己，提高自己，战胜困难和失败。
要学会调整自己的心态，把身边所有人的指责，批评和责骂的话，当成自己的缺点和不足，看成是提升自己，改变自己的机会，不然没有任何办法可以让你远离焦虑症和精神压力。
把提升自己的越强，心理承受能力就越强，把自己改变的越完美，各方面能力就越强，只有正视自己的缺点，不足和坏习惯，才能彻底改变自己，完全转移自己的全部注意力才行，不然你连改变自己都不可能实现。
这种腼腆的性格很多时候会阻碍你成长，
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看到这个提问我首先想到的是我自己，经常有这种感觉，但我知道这样是不行的，所以一直在努力。虽然很多时候忍不住求助家人和朋友，但是被拒绝的次数也多，因为他们也想我改变这脆弱的性格。但是事情总要解决，万般无奈下只好自己的事自己做。不过他们会站在我身边，让我觉得自己不是一个人，他们不帮我做事情，但会给予我精神上的支持和鼓励。人们常说，习惯成自然，多练练会好很多。所以，你可以跟家人和朋友敞开心扉，让他们帮你制造机会多练习自己去处理事情。
潜能总是和“激发”这个词搭配，你只有狠下心来逼自己一把才能更好地成长。
就像路边的绿化植物，每到一定时间就会有园丁来剪枝，而植被则是抽搐嫩枝，越发向上生长，不断显示自己蓬勃旺盛的生命力。
愿你每一天都有进步，要相信你自己， 当你勇敢地迈出第一步后也就没多大困难了，调整呼吸，然后把所有的精神用在做好眼前的事情上。
加油，你会成功的！
心理承受能力太弱，总想什么事都没有，安心的生活！
容易紧张，主要是和陌生人在一起时容易紧张，和熟悉的人就不会这样！
性格过于脆弱主要是没主见，这些都和性格有关，我想你可能是个内向的人，不太会表达自己！
可以通过一些方法改变下，比如说中午休息时看大家喜欢什么，讲个故事什么的，从一些小事做起！