遇到被迫加班的情况，可以考虑以下方法：
1. 了解公司规定：首先，了解公司的加班政策，包括加班时长、加班费用、补休等规定，以便在遇到被迫加班情况时，能够有效维护自己的权益。
2. 与上级沟通：如果遇到被迫加班的情况，可以与上级沟通，说明自己的情况和原因，尽量协商得到一种合理的解决方案。
3. 寻求帮助：如果与上级沟通无果，可以向公司的人力资源部门或者工会寻求帮助，让他们介入解决问题。
4. 维护自己的权益：如果公司无理地强制加班，可以考虑维护自己的权益，例如拒绝加班、要求正当的加班费用或补休等。
5. 寻求法律途径：如果公司违反法律规定强制加班，可以考虑向劳动仲裁机构或者法院寻求法律途径进行维权。
总之，遇到被迫加班的情况，需要保持冷静，了解自己的权益和公司规定，通过沟通、协商、维权等方式解决问题，同时也要注意自己的身体健康和工作效率。
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