每天都要面对来自不同方面的压力，让人紧张。那么如何才能缓解压力呢？今天我们就来介绍一些缓解压力的方法，看看心理压力大的时候怎么办，学习一下压力大的时候吃什么。
当我们心理压力很大的时候，要及时的缓解和放松，否则会影响我们正常的工作和生活，而这种效果是可以通过一些合理的饮食来达到的。让我们来看看这是一种什么样的营养饮食。
心理压力吃什么有帮助？
当你受到一些刺激或恐吓，或者遇到一些紧张的环境，内心恐慌时，多吃一些富含维生素C的食物，有平衡心理压力的作用。因为人在承受一些很大的心理压力时，会比平时多摄入8倍左右的维生素C，所以要尽量多摄入富含维生素C的食物，比如菜花、芝麻、水果等。
职场中有些人要应酬喝酒，喝不饱的时候，心理压力必然增大。这时候可以多吃些鱼虾、肉、蛋、豆腐、奶酪等蛋白质含量高的食物，既能防止醉酒，又能增强营养效果。
面对不同的压力吃什么？
1.失眠、肤色暗沉的女性
虫草老龟汤
冬虫夏草和老鳖一起喝，有健脾、安神、美白的功效。这种汤非常适合白领阶层的进补。
2.脾胃虚弱，火气大，长痘的女性。
图灵老桂汤
清热解毒，健脾胃。茯苓口味较重，烹饪时要用一些调味品来调节口味。
3.工作太忙、压力太大的女性
西洋参甲鱼汤
这种汤特别适合那些工作繁忙，压力大的白领女性。能益气养阴、清火除烦、养胃。
4.月经不调、皮肤粗糙的女性
红枣乌鸡汤
红枣自古以来就是补血的佳品，而乌鸡可以益气养阴。特别适合女性朋友。对月经失调有一定疗效，经常使用可以美容。
5.患有压力性头痛的女性
天麻乳鸽汤
我们都知道乳鸽营养高，天麻对头痛、头晕、四肢麻木有很好的效果。当它们组合在一起时，它们尝起来滑嫩，并能治疗头痛。
这四种健康饮食对于白领来说是不可或缺的。
1.纤维素——粒
谷物富含碳水化合物，可以提供日常活动所需的能量。此外，它们含有大量的纤维素，有助于胃肠蠕动和消化。
2.维生素——水果和蔬菜
美国癌症研究学会报告称，每天吃大量的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，可以预防60%左右的癌症。
包括木瓜、橘子、苹果、草莓等水果；蔬菜包括菠菜、生菜、大白菜、花椰菜、西兰花和西红柿。
3.钙——牛奶和豆子
钙的摄入可以强健牙齿和骨骼，预防骨质疏松。也是适合日常食用的营养食品。
脱脂牛奶、豆奶、奶酪、豆腐、豆类和豆制品。
4.铁3354肉
动物蛋白的食物富含铁，有助于保持身心活力。提高大脑的注意力和集中力，让你更专注地处理压力。
另外，压力大的时候可以吃什么？
杏仁
杏仁富含维生素E，这是一种可以增强免疫力的抗氧化剂。杏仁还含有维生素B，有助于你面对异常糟糕的事件。每天吃四分之一杯左右的杏仁可以有效减轻压力。另一个减压的好方法是，在压力大的日子里，扔掉传统的花生酱，换成杏仁酱。
开心果
专家发现，每天吃一把开心果可以降低血压，减轻心脏负担。研究还发现，核桃还能降低血压。可以在沙拉、麦片、麦片中加入30克杏仁、开心果、核桃。
菠菜
镁有镇定情绪的作用。当你在公司聚会上开始新一轮聊天时，这种矿物质有助于减轻压力，让你保持相对放松的状态。镁缺乏会导致偏头痛和疲劳。一碗菠菜可以提供每日镁摄入量的40%。下次你做三明治和沙拉时，试着用菠菜代替卷心菜
根据哈佛大学的研究报告，鱼油中的-3脂肪酸具有与抗抑郁成分类似的作用，可以调节神经传导，增加血清素的分泌。“血清素”是大脑中的一种神经递质，与情绪调节有关。如果血清素功能不足、分泌不足或效果不好，就会出现抑郁。因此，血清素是快乐的重要来源之一。
香蕉
它是香蕉色胺(一种必需氨基酸，一种天然安眠药)和维生素B6的良好来源，维生素有助于大脑制造血清素。香蕉的生物碱还可以调节情绪，提高信心。
葡萄柚
柚子富含维生素C，维生素C是制造多巴胺的重要成分之一。“多巴胺”是一种神经递质，用于帮助细胞传递脉冲信息；多巴胺会影响大脑的运作，传递快乐的情绪，恋爱中的男女的幸福感与大脑产生大量多巴胺的功能有关。
全麦面包
碳水化合物有助于增加血清素。睡前2小时吃含碳水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司，有安眠药的助眠作用，但没有药物依赖之类的副作用，不会上瘾。
结论：以上是360常识网介绍的如何应对心理压力的问题。从这篇文章的介绍中，我们知道了如何缓解压力，以及在压力大的时候吃什么。这不需要太多麻烦。只要对应自己的情况，结合本文提到的饮食，就能有效缓解压力。
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