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以下是一些应适量或少吃的鱼类:
1. 剑鱼:剑鱼中的汞含量通常较高,长期食用可能对人体健康产生影响。
2. 鲶鱼:鲶鱼虽然美味,但是它属于底层鱼类,经常食用可能会摄入过多的有害物质。
3. 深海鱼类:一些深海鱼类,如金枪鱼,它们生活在深海,汞含量相对较高。
4. 大马哈鱼:虽然大马哈鱼含有丰富的ω-3脂肪酸,但由于其生活在寒冷的深海,汞含量也相对较高。
5. 鲈鱼和黑鱼:这两种鱼虽然美味,但容易受到水体污染影响,可能会累积有害物质。
总的来说,应适度多样化的选择鱼类食用,并注意食材的来源和新鲜度,尽量选择污染较小水域的鱼类。