哺乳期失眠小妙招，让你和宝宝都能安然入睡

Question

如题所述

Answer 1

哺乳期的你，是否因为宝宝的作息而辗转反侧，难以入眠？别担心，我们为你提供一些解决失眠的小妙招。
🌙调整作息，放松身心
尝试调整作息，让宝宝与你的作息时间同步。在睡前半小时，试着做一些轻松的事情，如阅读、听音乐或给自己做个按摩，帮助身心放松。
🍴食物助眠，选择得当
富含维生素的猪肉、牛奶、牛肉、蛋类、花生、全麦食物；富含色氨酸的南瓜子、葵花籽、芝麻；还有富含钙质的牛奶、豆类等。此外，一杯调有蜂蜜的菊花茶也是天然的镇静佳品。但请注意，晚上睡前应少吃，避免因消化不良影响睡眠。
👶趁机休息，保证睡眠时间
白天宝宝睡觉时，你也应抓紧时间休息，保证足够的睡眠时间。别忘了，照顾好自己才能更好地照顾宝宝哦！