第1个回答 2023-11-29
可以观察自己的情绪变化是否有情绪低落、沮丧、无助、绝望的情绪。观察自己的行为变化，看是否出现失去兴趣、失去动力、不愿意参加社交活动等。观察自己的身体变化
是否出现失眠、食欲不振、体重下降、乏力等情况。使用心理测试量表，PHQ-9、BDI等都可以。最好寻求心理咨询师或心理医生的支持。
第2个回答 2023-11-29
抑郁症是情绪障碍型疾病，出现的症状各不相同，主要根据抑郁自评量表及症状进行评估，日常的自测方法包括自我评价、兴趣、思考、睡眠、精力、精神、行为、饮食、生理。
1.自我评价：有自责、内疚感。2.兴趣：对以前喜欢的东西丧失兴趣，无愉快感。3.思考：联想或者思考能力下降。4.睡眠：出现严重的睡眠不足如失眠，或睡眠过多。5.精力：日常的工作感觉精力不足，有疲乏感。6.精神：精神不足，反应迟滞。7.行为：反复有不良倾向的想法或行为。8.饮食：食欲减退。9.生理：性欲减退。出现以上多种症状，且持续不缓解，影响到个人的社交及工作情况，则需去正规医院就诊，在医生指导下进行诊断及治疗，避免盲目判断耽误病情。
第3个回答 2023-11-29
测试抑郁程度通常通过专业的心理评估工具进行。这些评估工具可以帮助确定个人的抑郁症状及其严重性。常用的测试方法包括：
1. 自评量表：如贝克抑郁量表（Beck Depression Inventory, BDI）、汉密尔顿抑郁评分量表（Hamilton Depression Rating Scale, HDRS）或患者健康问卷-9（PHQ-9）。这些量表通常包含一系列问题，评估抑郁的不同方面，如情绪状态、睡眠模式、食欲等。
2. 临床评估：由精神科医生或心理治疗师进行。专业人员会通过面谈评估症状、持续时间、影响程度等，并根据国际诊断准则（如DSM-5）进行诊断。
3. 心理测验：在某些情况下，可能会进行更全面的心理测验来评估抑郁以及任何潜在的心理问题。
重要的是，任何关于抑郁症状的评估和诊断都应由专业的医疗或心理健康专家进行。如果怀疑自己或他人患有抑郁症，建议尽快寻求专业帮助。