心情不好，推荐通过谈话、呼喊、深呼吸、散步、听歌、锻炼等方法进行改善，根据自己的情况找到适合自己的方法就是最有效的。
🗣️谈话
找一个信任的人来诉说，心情会轻松得多。如果没有值得倾诉的朋友，日记也是一个很好的倾诉对象。
🗣️呼喊
不要压抑情绪，尽可能大声地喊出所有的不满。一部分人呼喊出来后，会觉得整个人都放松多了，也不那么沮丧。
🧘♀️深呼吸
静静地坐着，清空自己，不想任何事情，不关心周围发生的事情，暂时忘记烦恼，深呼吸。当深呼吸时，找到适合节奏，慢慢呼吸。尝试使用腹式呼吸。吸气时，腹部会鼓起，直到整个肺充满空气。让空气在肺部停留几秒钟，然后慢慢呼气。
🚶♀️散步
无论是走在街上、公园里还是野外小径上，步行可以缓解一部分人的情绪。
🎧听歌
听舒缓节奏的音乐可以使人的呼吸平静，心跳减慢，心情平静，缓解抑郁情绪。
🏋️♀️锻炼
出汗都有助于放松心情。适当锻炼，不要太累，注意保护自己不受伤害。
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