要戒掉手机沉迷，需要一些时间和耐心，家长和学校应该共同协作，加强对孩子的管理和教育，帮助孩子摆脱手机依赖，建立健康的生活习惯和心理素质。
⏰设置时间限制
家长可以在孩子的手机上设置时间限制，每日使用时间不得超过一定时长。这样可以让孩子明确自己使用手机的时间，避免过度沉迷。
🤝家庭共识
家长可以跟孩子一起商量出规矩，明确什么情况下可以使用手机，什么情况下需避免使用。这有助于让孩子理解手机使用的范围和道理。
👨👦多陪伴孩子
可以多陪伴孩子做一些有意义的事情，例如玩游戏、读书、健身等等。这样可以让孩子了解到手机并非唯一的生活乐趣，减少对手机的依赖。
🏃♂️增加户外活动
多组织孩子去户外进行运动和活动，可以让孩子摆脱手机等电子产品的束缚，增强体质和心理素质。
🌅建立良好生活习惯
可以引导孩子建立良好的生活习惯，例如每天固定时间睡觉、固定时间吃饭等等。这样可以让孩子形成规律性的生活方式，减少过度依赖手机的情况。
🎁给予适当奖励和惩罚
家长可以根据孩子的手机使用情况，给予适当的奖励或者惩罚，例如表扬孩子在规定时间内没有使用手机的行为，或者削减孩子每日的零花钱等。
🏫学校教育
学校可以加强对学生手机使用的管理，例如在课堂上禁止使用手机，或者组织手机使用心理辅导等。这样可以增强学生对手机使用的认识和自我管理能力。
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