做什么运动才能让大腿变细，腿变长呢

Question

如题所述

Answer 1

双脚前后张开。后脚的脚跟紧贴在地上瘦大腿
1).面向墙壁、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉，再放下、看电视的时候坐在椅子上，双手支撑在墙上，脚
跟向后拉，慢慢拉松右边小腿的肌肉
　　2).交换双脚，重复动作10次
1。这样可以锻炼小腿线条。
3，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，反复此动作8－10次再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
停止

Answer 2

多做伸展运动，跳绳、跳高等，跑步之后要拉伸，不然会变粗的。