...个子太矮让我很自卑,我想知道有什么方法可以增高,而且不会有副作用...

Question

如题所述

Answer 1

1. 参与运动：特别是打篮球，能有效帮助增高。
2. 确保充足睡眠：每天至少8小时的高质量睡眠，因为生长激素主要在深睡眠时期分泌。
3. 摄入钙和蛋白质：推荐将骨头和大豆一起炖煮，以便更好地吸收钙质和蛋白质。
4. 服用钙片：适量服用钙片，如分多次服用，可提高吸收率。
5. 避免过度负荷：避免长时间骑车带人、举重等，以免影响腿部发育。
6. 纠正姿势：保持良好的坐、站、睡姿势，避免压迫神经。
7. 尝试伸展运动：多伸懒腰有助于骨骼生长。
补充营养：确保摄入足够的牛奶、豆浆等，以支持骨骼生长。
运动锻炼：进行悬垂摆动、跳起摸高等运动，以及参与球类活动和跳跃性练习，有助于刺激骨骼发育。
请记住，增高过程因个体差异而异，以上建议可能有助于促进自然生长，但不能保证显著效果。如果有进一步的问题，欢迎继续咨询。