怎么才能停止自己脑子里的胡思乱想?

如题所述

胡思乱想怎么自我调节,首先要自我放松,自我减压,把自己所遇到的压力、不愉快,苦思冥想的事情放一放,给自己减轻压力,不去想,想不通的让自己放松一点。第二、自我改良,接纳自己有了胡思乱想,有了情绪方面的波动要承认现实,不要刻意的要求自己太高,在自我承认、自我认可的基础上,慢慢的提高自己,改变自己。第三、学会运动、放松,自我宣泄,使自己达到把不良情绪放松,宣泄出去,转移自己的注意力,不要在室内冥思苦想,而是要到野外去,开阔自己的视野,接触社会,接触朋友,接触阳光。第四、改善自己的生活规律,使自己安排合理、忙一点,有了忙碌的工作,合理的正常忙碌以后,顾不上去想别的。第五、学会锻炼身体,选择适合自己的,比如练瑜伽、打太极拳、唱歌等等,转移注意力,一方面锻炼身体,一方面宣泄,可以得到锻炼,增强体质,大脑里就不会冥思苦想的钻牛角尖。
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第1个回答  2020-11-04
其实这个问题就算别人出再好的主意也是无济于事的,只能你自己去调整,我拿自己举例吧,我不久前失恋了,爱的人离我而去,我感觉很痛苦,不知道为什么会是这样,可是你回过头想想生活还得继续,还得坚强地去面对一切,想开了就没什么大不了的了。所以说你现在唯一能做的就是自我调整。
第2个回答  2020-11-04
很简单吗!比如:下街,买东西,去公园,听最喜欢的歌曲等,找自己最喜欢的事情做就可以啦!
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