3个月减肥20斤，一旦正常饮食就会变胖。要怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

三个月能够减肥20斤已经是很不错的了，至于你说的减完20斤之后开始正常饮食会胖回去一些是正常的现象，但是基本上不会胖太多最多也就5斤左右上下浮动而已，你三个月20斤在吃的方面应该也是挺节制的，而你节制了这么久你突然开始吃那么你肯定是会变重的，毕竟食物也是有重量的呀。

如果还是担心自己会胖的太多的话，那不如饮食正常但是锻炼不要落下，因为我们经过三个月的调整，我们的胃部吸收的食物一直都是处于不多而且稳定的状态，我们的胃是肯定会小一些的，我们按照正常的食量吃个七八分饱也不会像以前一样吃太多。

所以说不用担心自己会再胖回去，只要再继续搭配得合理的运动那么吃肯定不会胖回去的，毕竟20斤减掉的是真真实实的肉并不只是食物呀。我们日常一定要保持一个轻松愉快的心情，不要觉得自己胖回去然后就变得压力很大这是错误的，任何一个人减肥成功后又保持正常饮食都是会胖一些的。

还有一些人在减肥成功之后说想要放肆一下，就开始摄入很多高热量的食物这是错误的，即使是我们减肥成功了之后，我们也不可以过多的摄入那些高热量的食物，因为该长的肉还是会长回去的，所以说平时除了要继续锻炼之外，还是得保持一个正常的饮食习惯。

平时在吃饭吃菜的过程中，尽量的少放油，少放盐保持一个食物原始的味道，这样既不会让自己摄入过多的热量，也可以避免很多不该有的疾病。如果怕自己吃的太多的话平时也可以多注意一下自己喝水的量，尽量的让自己利用喝水充满饱腹的感觉。

Answer 2

减肥不是一件一蹴而就的事，要正常饮食加以适当的锻炼，才能起到减肥的效果。

Answer 3

节食减肥是不健康的减肥方式，要运动起来才不容易反弹。节食对身体不好。

Answer 4

你可以慢慢的调整，比如说一天比一天多吃一点点，这样你的身体会慢慢适应，这样一个状态。