跑步后膝盖酸痛该怎么快速恢复？

Question

如题所述

Answer 1

主要是跑步之前一定要热身，不然膝盖就会不适。还有，要适量，不要太急于求成。答案补充哥们，是因为以下几个原因，首先，你可能没有热身充分，跑步之前首先要做好热身，活动活动筋骨，压压腿什么的，其次，跑步过程中能，要轻落地，脚后跟落地然后逐渐过渡到脚掌然后是脚尖，一定不要脚掌直接落地，那样会震得脚和膝盖都疼，再次，要注意运动后的保暖，因为运动后会出汗，风一吹就容易关节疼痛。还有，要注意运动适量，运动量过大也会导致膝盖疼痛。

Answer 2

一，减少跑步时间，降低运动量，适当放慢速度；
二，选择适当时间在精力充沛时锻炼。如果膝关节有问题可以暂时停止跑步或锻炼；
三，运动后热水泡一会脚，并用比较烫的毛巾蘸水捂在膝关节上。
四，如果还是有些酸痛可买比较好的膏药贴贴！吃点维生素C和维生素B2或吃些钙片之类的……
倘若还没效果就要去正规医院就诊……