第1个回答 2022-01-04
一、你需要立即停止错误的运动习惯和发力方式。 在多数情况下，如果你的膝盖之前没有受过外伤，很多人出现膝盖痛的原因，是因为错误的运动习惯和发力方式。这个道理其实非常简单，如果你的膝盖不稳定的话，当你的运动量突然增加，你的膝盖很可能会过度磨损，同时也会承压过高。 二、要寻求科学的发力方式。 每个人的骨骼结构各不相同，发力习惯也不一样。我建议你多去了解健身的基础知识，在不良的运动习惯之下，一个人的身体只会越来越差。你只有进行科学健康的体育训练，你的身体才会变得越来越好。我建议你去了解科学的发力方式，你至少需要保证自己的膝盖的稳定性不出问题。 三、需要休息和康复。 休息和康复并不意味着一直不动，你可以尝试找到膝盖的正确发力方式，并且把这种方的方式应用到自己的生活当中。与此同时，你可以尝试给自己的膝盖周围的肌肉放松，通过这样的方式来建立新的受力平衡。这个逻辑可能有点难懂，如果你本身没有健身基础的话，我建议你到医院的运动医疗科进行治疗，让医生给你专业的指导意见。