中医认为，气血不足就是血虚、气虚。血虚多梦多失眠、皮肤干燥、头发干枯、手足麻木、面色黯淡、皮肤干燥；气血不足是肝脏功能减退、抵抗能力下降的表现，常见的症状有自汗、头晕耳鸣、精神不振、疲倦乏力、气短等。女性气血不足，最常见的症状就是多梦和失眠。女性朋友要想气血旺盛，要有一个健康的身体和美丽的脸庞，这是因为平时气血不足，容易失眠多梦的人。
1、番茄
番茄可以作为一种简单的食物原料，众所周知，它富含维生素，但是对医药也有很大的帮助；另外，它还有健脾消食、清热消暑、补肾利尿等功效，适合糖尿病患者及高血糖人群食用。西红柿中含有番茄红素，能改善血液中的浓度，所以多吃西红柿可以起到抗氧化的效果。
2、龙眼
桂圆又是日常生活中的一种水果，因为其富含维他命和磷，具有健脑益脾的功效。经常食用龙眼可以起到补血的作用，女性平时可以多食用龙眼，可以补充身体中的亏空，还可以缓解气血不足造成的四肢发冷。另外，经常食用龙眼可以促进气血在身体中的循环，从而缓解气血不足引起的多梦失眠。
3、麦片
对于那些想要减肥的人，燕麦是非常的熟悉的，因为燕麦是一种富含膳食纤维的粗粮，卡路里含量很低。由于膳食纤维是一种多糖物质，能够帮助肠胃消化和吸收，而不会产生能量。多食用燕麦有助于促进肠胃的蠕动，从而将身体中的大量的毒素排出；可以通过多吃燕麦来改善人体的气血不足，还可以帮助消化不良的人，促进肠胃蠕动，有助于消化，缓解失眠多梦。
4、红枣
红枣含有丰富的维生素，是一种天然的维生素。因为含有丰富的维他命，也是补气血的好食品；常吃红枣可以促进气血的正常运转，同时也能缓解因气血不足引起的多梦失眠。红枣皮不易被消化，建议剥掉皮后吃。气血虚虚的饮食很重要，但是，除了上述几种之外，还要养成一个好的生活习惯，今天就来教你一招，天天练，也能促进血液循环。经常垫脚，不但能促进血液循环，还能增强肾经，增强肾功能。长时间的踩在脚下，会让心脏得到充足的氧气，从而改善心血管。平时气血不足很正常，但是要注意不要长期处于气血不足的状态。
