要设置有氧适能水平，请确保将 iPhone 更新到最新版本的 iOS，并将 Apple Watch Series 3 或更新机型更新到最新版本的 watchOS。
在 iPhone 上的“健康”App 中，轻点“浏览”标签页。
轻点“心脏”，然后轻点“有氧适能”。
轻点“设置”，然后轻点“下一步”。
确认您的详细信息。您在这里所做的任何更改都会存储到“设置”中的“健康详细信息”。
轻点“下一步”。
按照屏幕上的提示操作，以了解可能会降低您的有氧适能水平的其他因素，以及适合您的年龄和性别的有氧适能水平。
轻点“下一步”。
轻点“打开通知”，以便在 Apple Watch 检测到您的有氧适能水平偏低时接收通知。您必须年满 20 周岁才能打开通知功能。
轻点“完成”。
如果您的有氧适能水平对于您的年龄和性别而言偏低，您将会收到通知。如果您的有氧适能水平持续偏低，您将会收到其他通知。
大多数人能够通过更高强度和更频繁的心血管锻炼来提高最大摄氧量。有些会限制您心率的健康状况或用药可能会造成最大摄氧量被高估。