对一个人有又爱又恨的感觉是很常见的情感问题。以下是一些建议，帮助你处理这种情感：
坦诚面对自己的感受：首先，要坦诚面对自己的情感，承认自己对这个人的爱和恨。不要试图掩盖或忽视这些感受，因为它们会影响你的行为和决策。
沟通：与这个人进行坦诚的沟通，分享你的感受和想法。让他/她知道你对他们的爱和恨，并寻求理解和解决方案。
自我反思：反思自己对这个人产生爱和恨的原因。是不是有一些自己的情感投射或期望过高？通过自我反思，可以帮助你更好地理解自己的情感。
保持距离：如果你们之间的关系已经造成了伤害或冲突，并且无法通过沟通和理解来解决，那么保持一定的距离可能是必要的。这可以让你有时间思考和处理自己的情感，同时也避免进一步的伤害。
寻求支持：如果你感到很困惑或无法处理这种情感，寻求专业的心理咨询是一个很好的选择。心理学家或心理咨询师可以帮助你理清思路，并提供适当的建议和指导。
总之，对一个人又爱又恨是一种复杂的情感，需要认真处理。通过坦诚面对自己的感受、沟通、自我反思和保持距离等方式，可以帮助你处理这种情感，并找到适合自己的解决方案。