吃东西正确的咀嚼方法

Question

如题所述

Answer 1

1. 咀嚼食物时，建议每口食物细嚼25至30次，这样有助于食物的机械性加工。
2. 咀嚼是一个复杂的反射性动作，由多个咀嚼肌按顺序收缩完成，这些肌肉包括咬肌、翼内肌、翼外肌和颞肌等。
3. 这些咀嚼肌的收缩使得下颌能够向上、向下、向左右及向前方运动，从而使上牙列与下牙列相互接触，产生足够的力量来磨碎食物。
4. 咀嚼还能使食物与唾液充分混合，形成食团，便于吞咽。
5. 在咀嚼时，应交替使用左右两侧的牙齿。这种交替使用能够充分利用所有牙齿的咀嚼功能，并通过食物和唾液对牙齿表面的摩擦和冲刷，实现自洁作用，预防龋齿。
6. 对青少年来说，正确的咀嚼习惯还对颌骨和肌肉有生理性刺激，对他们的生长发育尤为重要。
7. 然而，有些人习惯于只用一侧牙齿咀嚼，而另一侧则不使用或很少使用。这种单侧咀嚼习惯可能会带来多种危害。