想要实现理想身高？试试这些综合方法！

Question

如题所述

Answer 1

长高并不仅仅是靠单一的方法，而是需要综合运用多种手段。人的长高过程有两个关键时期：婴幼儿时期和青春期。在这期间，营养是促进生长的基础。多吃富含蛋白质的食物，特别是含有“胺基酸”的食物，比如高蛋白高钙的食品，会对你的身高有所帮助。
🥛安全可靠的高钙奶
安全可靠的高钙奶是必不可少的，比如蒙牛、伊利等品牌的纯牛奶或鲜奶。同时，不要忘了补充钙质，可以选择吃钙片或纯豆奶。
🍗富含蛋白质的食物
鸡鱼排骨骨头汤、面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、乳酪以及深色蔬菜等都是不错的选择。相对的，白米、糯米和甜点等食品则建议尽量少吃。
🚫少吃盐、可乐和果汁
可乐和果汁也要少喝，因为它们含有大量的糖分，可能会阻碍钙质的吸收，进而影响骨骼发育。盐也是长高的“敌人”，要养成少吃盐的习惯。
🏃‍♂️运动促进生长
能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动，如跑步、跳绳、打篮球、游泳、排球、芭蕾和伸展体操等，都对长高有益。
💤充足的睡眠
充足的睡眠也是不可忽视的一环。生长激素的分泌高峰是在晚上十点以后的睡眠中，而且持续时间较长。因此，保证至少八个小时的睡眠时间至关重要。