1、年龄问题。膝盖关节用了十几年的膝关节出问题也是正常。
2、膝关节这地方血管很少,它受损一般都是磨损、干涩导致的,不会淤血。所以内服药物很难解决问题。
3、每天10分钟,膝盖不再痛!动作要领足与肩部同宽,缓缓下蹲,不要过深,坚持两分钟。
这个动作蹲深了就变成蹲马步了,这是运动员做的,中老年人不需要太低。治疗时长临睡觉之前做,最有效!
4、上面的动作每天3~5分钟,休息三十秒,做十分钟。慢慢时长可以增加。
1.你注意到,坚持一分钟的时候开始变酸;
2.坚持两分钟的时候膝关节酸得忍受不住;
3.坚持到3~5分钟的时候,就开始发抖,但是膝关节开始变热了。
变酸→变胀→变热,这个过程就是给你的膝关节开始注入了膝关节液的全过程。这膝关节液体就是缓解关节疼痛的润滑液。
5、特别提醒:
当你坚持这个动作坚持三五分钟,之后休息三十秒,这样一共做10分钟,这样你的膝关节会有大量的关节液进去。
记住,这样做有两个好处:
1:润滑关节 关节液体进到关节腔可以润滑关节。走路就不痛了,上下楼梯就顺了!
2:修复关节 膝关节这地方血管很少,他疼一般都是受损了、积水了,不会淤血。
注意事项
老年人不要坚持太长时间哦
关节疼痛,该怎么办?这一期我以膝关节为例,给大家讲讲