踢鞭腿时怎么样力量才能发挥到最大？

Question

如题所述

Answer 1

首先，先把腿的柔韧性练好，然后踢腿时注意以转跨带腿发力，平常多练腹部力量：举腿和负重仰卧起坐、负重深蹲练腿部力量。
力量+速度+正确姿势
鞭腿分高、中、低三个段位出击，高鞭踢击对手头部、咽喉及脖颈；中鞭踢击对方腰、腹、胸等部位；低鞭踢击对手大腿、臀部、膝弯等。在实战运用中，人们常使用的是中、低鞭腿，无论是主动进攻或防守反击，中低鞭腿速度较快，是从侧面以弹射的方法攻击对方，进攻后便于攻防变换，踢不中对手也不会失去重心。不过，在练习鞭腿不得法、动作要领不正确时，不但不能发挥出鞭腿的制敌效应，反而会弄巧成拙，被对手接腿摔倒。本人以多年的研练以及结合训练学生时的经验，总结出一套鞭腿的专门训练方案，将之列出权作论证。
一、鞭腿的基本技术
鞭腿的出击，是利用扭转腰部和轴心腿产生的惯性力，快速踢出，轴心腿与上体保持一条轴线。按传统武术理论来说，鞭腿练习应按前鞭腿与后鞭腿的方法来进行，凡是在做实战预备姿势时，在前侧的腿出鞭踢即为前鞭腿（也称小边腿），站在后侧的腿作鞭踢即为后鞭腿。
前鞭腿（以中位鞭腿为例）
前鞭腿具有速度快、灵活性强的特点。在实战中，双方都精神高度集中，可先掌握好与对手的距离，调整好角度。接近对手时，以拳法为假动作，突然起前鞭腿抢攻，打击后迅速收腿与对手拉开距离，以防对手反扑。前鞭腿是运用最多的腿法之一，具有隐蔽性好，速度快，不易防守的特点。
以左侧实战姿势为例：右脚向前垫步，左腿迅速将膝向正前方提起，重心落于支撑的右腿，接着，右脚跟向前旋转，上体侧倾，左膝关节稍向内，左脚背绷直向外，大小腿夹紧，随之左膝盖向内，快速送髋将小腿弹出，力达脚背。然后收左脚，大小腿稍折叠，髋关节放松，左腿自然落下，两脚同时后撤一步，还原成左实战姿势。
右脚要配合左腿的向前移动，左脚的小腿要快速弹出，尽量增加鞭打力量，在击打的一刹那，膝盖方向朝对方腹部，小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的过程，使脚产生鞭打的效果。易犯的错误是，小腿直接伸直接触对方，膝关节没有由屈到伸的动作，使击打力度不足；垫步的动作幅度过大，动作隐蔽性不强；髋部没有前送，腿的长度没有被充分利用，动作不连贯，形成分解，大小腿折叠不紧，弹击软而无力。如换作右脚在前作鞭踢，动作方法要领是一样的。
另外，切忌容易犯的错误：鞭退容易变成横扫腿！
鞭腿和扫腿的区别在于发力不同.
1>鞭腿和扫腿的威力:鞭腿如鞭子抽打,扫腿如棍棒敲打.
2>发力方式:鞭腿的力量和扫腿力量主要都来自于转腰弹腿,但是鞭腿的力量是横向或斜上方向,讲究快打快手;扫腿重则心下压,用整个身体的力量带动腿全力往斜下方扫出,讲究快\准\狠,有很强的渗透力.
3>着力点不同:鞭腿力着脚背跟部;扫腿力着脚背跟部到小腿骨下段,着力面大,扫击面也大.
4>扫腿的目的就是重创对手,很讲究力量的渗透,是一种凶狠的腿法,轻扫腿又如何称得凶狠呢?

Answer 2

踢鞭腿要想发挥最大力量，最关键的还是协调性，还有就是韧带也很重要。你要是这两样都具备了，那就简单了。都说是鞭腿那踢出的速度一定要快，但是踢出时要协调好位子让自己更能发挥出鞭腿的力量。当你的腿将到达对方身上时把所有的力量都集中在腿上。一起发出去
个人对鞭腿的理解本回答被网友采纳

Answer 3

鞭腿的攻击比较隐蔽，具有攻其不备，出奇制胜的功能，而且攻击距离可远可近，灵活多变，再则是腿击力量大，关键时刻能起到一锤定音的效果。因此倍受武术搏击界的人们青睐，几乎是每位武术习练者的惯用技术之一。这不仅仅是时尚的趋势，也是鞭腿本身透射出来的魅力。但是，要想真正用好鞭腿去克敌制胜，不仅要技术全面，身体素质好，还要有灵活的实战技巧和良好的心理素质。比如说有的人在平时的训练中练鞭腿是神出鬼没，进攻和防守都有条不紊，可一旦与人真正实战时，就判若两人，什么动作都用不出来，好像没练过武术。其实就是技术没过关，练习和实战脱节。鞭腿的要诀就是一个字，快。

Answer 4

一、动力来源
无论练什么功夫，应该都绕不开腰胯发力。鞭腿就像鞭子，那鞭子的“握柄”就是大腿根、髋关节；握住鞭子的“手”，自然就是腰胯。所以鞭腿要靠身体和腰胯的转动，才能发出最大力。光靠腿，是发不出力的。
二、传输渠道
1.放松：既然力源是腰胯，那么整条“鞭子”就是力的传输渠道。这条渠道一定要通畅，才能让力道以更小的损失率抵达终点。也就是说：腿要放松。“放松”两个字，也是任何一门功夫离不开的一大重点。试想，如果一条鞭子，中间某一段居然是硬的，抡起来会顺手吗？（太极就是在松柔这一点上做到了极致）
2.渠道的长短：见得最多的是脚背接触，基本上“渠道”是整条腿。但也有一些直接用小腿胫骨部位扫踢，这样就显得渠道短一些。缺点是短，优点是避免了“夜长梦多”。以更小的损失率，把力道传递出去。
三、传输终点（击打位置）
1.发力点：练功夫时所谓的力，都是有力点的，或者至少有一个发力区间，而不是全过程均匀用力。错过了这个点或者区间，打上去就没有力。所以，要在“鞭梢”加到最大速度的那个点，刚好打到对方身上去，这个时候破坏力最大。
2.对方反应：如果他有所准备和应对，效果降低。没有防备，刚好迎上去，恭喜你，KO胜出。

Answer 5

首先你要尽心动作分解和重心分析，头，颈部，肩膀，胸部以及躯干，胯部，膝盖，脚踝，鞭腿是一个重心偏中位的一个动作，最好事先有一个预备动作，例如先将身体整体重心下降，如果你要出左腿，则身体先下沉，将身体出了右腿以外的身体部分做一个向左边的旋转，此时右边的脚是持有主要支撑所以，把你的脚踩实，随后，用复合动作，先转胯部，然后出腿，与此同时身体重心可以稍微上调一些，因为在你做预备动作的时，你的主要支撑用力是在你的右边腿，并且身体重心是稍微下沉的，在转胯部转躯干出腿的动作中身体是有个弧度的，榆次同时右腿也要发力站立，预备动作就是为了你动作更好的发力，更好的打到动作效果更会给自己身体做出一个重心调整的预告和调整