要使内心强大起来,尤其当你感到不善交际或有自卑倾向时,以下是一些建议:
自我接纳和自尊心: 首先要学会接受自己,包括自己的不足之处。每个人都有强项和弱项,这并不会影响你的价值和重要性。
肯定自我价值: 想想你所取得的成就和成功,无论大小,都值得被肯定。给自己一些正面的评价,强调你的优点和长处。
建立目标和挑战: 设定一些小目标,并逐步实现它们,这可以让你感到成就感,同时也能增强自信心。
提升社交能力: 练习和他人交往,学会倾听、分享和尊重别人的意见。参加社交活动可以帮助你逐渐克服不善交际的问题。
学习自我表达: 学会清晰地表达自己的想法和感受,这可以让你更加自信地与他人沟通。
寻求支持和建议: 和亲友分享你的感受,寻求他们的支持和建议。他们可以给你一些鼓励和实用的建议。
培养爱好和兴趣: 发展自己的兴趣爱好,参加你感兴趣的活动,这样可以让你感到自信和快乐。
寻求专业帮助: 如果你的自卑倾向影响到了日常生活和心理健康,可以考虑咨询专业的心理健康专家。
保持积极态度: 尽量保持乐观和积极的态度,相信自己有能力克服困难。
学会放松和缓解压力: 学习放松技巧,如深呼吸、冥想等,可以帮助你保持内心的平静和强大。
记住,内心的强大是一个持续的过程,需要时间和努力。不要急功近利,慢慢地培养自信和内心的坚强。
1、最重要的一点,请您知道,自卑感,天生就有,人人都有自卑感。自卑感,是个中性词。
而自卑感发展下去——自卑情结——本质原因是觉得自己没有价值。
所以,您需要确定一点“我有无可替代的价值”。
您可能回想,我有什么价值呢?我想告诉您的是——一个人的存在本身,就是其最大价值。
仔细思考一下,世界上有“第二个我”吗?很显然,没有。我是如此独一无二,这本身就是一种价值。
找到自己的价值,你会拥有勇气,改变的勇气,面对这个世界的勇气。
2、要有“被讨厌”的勇气
1)你不是客观世界上的中心,你只是“你所认知的世界的中心”。
请您试想一下,在您的人生中——生活、学习、恋爱、婚姻等这些经历中,您是毫无争议的“主角”。
下一点,您希望得到他人的认可,或者说喜欢吧。但是这就有容易产生一个问题——在自己的人生中,我是主角,但在别人的人生中,我不是主角,过度的重视“他人认可”这一点,恰恰说明,我是一个以自我为中心的人。
所以,要把对自己的执着,变为对他人的关心。
少想一点,他能带给我什么,多去想想,我能带给他人什么,朝着这个方向努力。
2)跳出怪圈,在更广阔的天地寻找自己的位置。
上一点,很容易给您一种“要为他人着想”的感觉,这是很多人陷入的怪圈,我要向您详细的说明。
为他人所着想,可不可以做个简单的描述——这是一种“假设我和他/她有着相同的肉体和灵魂”然后用别人的思维去思考问题的能力。
请发散思维,将这个范围逐级扩大从单个某个人开始——假设我和他们(您身边的人)——他们所有人(这个国家的人)——他们(人类)——世界(生物、花草树木)都有相同的身体和灵魂,站在更广阔的的思维角度去看待这个世界。
那么,您的心理防线会更加强大,您站的圈子大(或者说站的角度高),离开了某个人或某个圈子的认可,您也不会有失落和自卑情结了。
3)尊重他人,被很多人误解的四个字
与人交往是一种技术,既然是一种技术,您完全可以学会。
和他人交往,要尊重对方。
所谓尊重,不是“彬彬有礼”,而是“在属性上,将对方看作和自己一样的‘人’。”
上一句话要说明一个什么问题呢?——和他人建立“横向关系”而不是“纵向关系”,避免“高低关系”的出现。这二者,你选择了哪种,你们之间的交流就会越倾向所选择的关系方向发展。
4)课题分离
“我如此掏心掏肺的对你,你怎么可以这么绝情的对我?”您看到过类似的话吧。
简而言之,两者付出的不对等,付出更多的一方,站在了“道德”的层面,对另一方进行了抨击。看起来似乎挺“合乎常理”,很“爽”是不是?
但是,付出更多的一方,在抨击了对方之后,可“不爽”。
如果您恰好是那个“付出更多的一方”,您怎么想呢?
这需要一个“极致理智”的思维,你怎么对待别人,和别人怎么对待你,本身就没有关系。
5)结合第4点,一定要结合第4点!信赖他人,而不是“信用”。
信用——我们从银行借贷来理解这点,你有良好的信用,银行才放款。
与人交往如何抱着这个态度,不见兔子不撒鹰,那么,你们的关系中会充满着怀疑。
在关系上信赖他人,这是一种“只付出”的相信。这样,你们才有可能建立良性的友谊。
6)背叛,这是他人的事情。
第四点,我们说到了课题分离,但是我忘记了解释它的意思了......囧
所谓课题分离,简单理解——每个人都有属于自己的“事情”。
友情中,被他人背叛不是一件好受的事情,但,背叛他人这个行为,是背叛者的课题,和你没有关系,你的态度和心理,才是你自己的课题。
明白了这点,还有一点。(.....)
接纳自己,而不是肯定自己。
比如,你考试考了60分,肯定自己——我本来可以考的更好,要不是粗心,我肯定是100分。
接纳自己——我这次考了60分,这是一个事实,无法改变,但是,我还可以改变,我还可以进步,我应该思考下我下一步能做些什么,争取下次获得更好的成绩。
肯定自己,为失败找谎言,安慰自己。
接纳自己,为失败找原因,接受事实,然后改变自己所能改变的,不断进步。