晚餐不是不吃,只是要少吃,不能过量。如果不吃晚饭,人体的胃会长时间处于饥饿状态,在这种状态下的胃会不自觉地加速分泌胃酸,而胃里面空荡荡,过多的胃酸就会腐蚀胃黏膜,时间一长就会导致胃病的到来。不吃晚饭容易造成失眠,人体饥饿的时候会刺激神经造成兴奋,大脑一直活跃着,自然就失眠了。
二、进食时间
晚饭必须得吃,但是需要注意吃晚饭的时间,吃晚饭的最佳时间应该是下午六点左右,最晚不要超过9点。要知道人体排钙的高峰期大约在餐后4小时,吃太晚会导致尿钙在睡眠中滞留在泌尿系统中,形成结石。而睡前二个小时,是绝对不能吃晚饭的,这样对身体是有伤害的。
三、食物的选择
晚饭要少食用高热量、高脂肪的食物,最好是吃杂粮粥、菜包子等素食,荤食最好不吃,或者仅仅是少量。如果荤食食用过多,会刺激肝脏,还会造成大量血脂趁着你睡眠的时间沉积在血管中。时间久了,就会患上高血压、糖尿病这些心脑血管疾病。
因此,我们要明白,晚饭不可不吃,无论减肥与否,晚饭都需要进食以摄入能量,正确对待生活与健康。
众所周知,“早吃好,午吃饱、晚吃少”,这里所说的晚吃少,是少吃,并不代表不吃,大家一定要懂得这个道理。人的身体健康,依靠的就是我们每天所摄入的食物,我们从食物中摄取各种营养,这样才能使身体更加健康,如果你不吃晚饭,每天摄入的能量不足,你想想,身体该怎样来摄取营养呢?长期不吃晚饭的危害有很多。
长期不吃晚饭胃将会变得扁,很容易得胃癌以及与胃相关的其他疾病,因此小编建议大家晚上做点粥食用。什么粥都可以,因为粥有助于消化,而且不会长胖。早餐重要,晚餐也是十分重要的,必须要吃好。这样你的身体才会更加健康哦,如果进食不当,过饱、过晚,都可能对人体健康造成一定的损害。
健康专家指出,常吃宵夜,对身体健康的危害非常大。这是因为胃黏膜上皮细胞的寿命很短,大约二至三天就要再生一次。这一修复过程,一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐,胃肠道得不到休息,其黏膜的修复也就不可能顺利进行。同时,夜间睡眠时,食物长时间停滞在胃中,会促进胃液大量分泌,对胃黏膜造成刺激,久而久之,就很容易导致胃黏膜糜烂、溃疡,抵抗力减弱,如果食物中含有致癌物质,例如烧烤、油炸、腊制食品,更容易对胃黏膜造成不良的影响,进而导致胃癌。所以这种不良的饮食惯,应当尽早的改掉!