国际上常用的体重计算公式和身材比例计算公式适合东方人。标准体重计算公式为：(身高cm - 100) x 0.9(kg) 对于女性，标准体重计算公式为：(身高cm - 100) x 0.9(kg) - 2.5(kg)。正常体重范围是标准体重的±10%。超重是指体重比标准体重高10%但低于20%，轻度肥胖是指体重比标准体重高20%但低于30%，中度肥胖是指体重比标准体重高30%但低于50%，重度肥胖是指体重比标准体重高50%以上。
标准体脂肪计算公式是BMI = 体重(kg) / {身高*身高(m)}。正常女性的体重指数(BMI)范围是19-24。理想体征计算法是(身高高度-70) x 0.6[单位：千克]。美容体重计算法是理想健康体重减去5千克。
完美的身材应该是腰以下的腿长占全身的61.8%，即所谓的黄金分割。胸围等于身高(厘米) x 0.535，腰围等于身高(厘米) x 0.365，臀围等于身高(厘米) x 0.565。实际计算的指数与标准指数±3厘米以内都属于标准范围。小于5厘米表示过于苗条，大于5厘米表示过于丰满。
一般女性的三围比例是胸围约等于臀围，腰围比胸围或臀围小23厘米。如果某个围度与标准数据有差距，可以通过健美运动来改善。健美锻炼有助于三围的协调发展，防止比例失调，并使肌肉和脂肪分布均匀，有利于整体身材的美观。
还有一个简单的公式来判断胸部大小与身体比例是否合适。先测出胸围(单位：厘米)和净身高，然后计算胸围/身高得到的系数。根据系数可以判断胸部的大小。
不同身高的理想体重和身材比例表如下：
- 身高 148cm：体重 48.2kg，胸围 80cm，腰围 58cm，臀围 82cm，大腿 45cm，小腿 31cm，脚踝 19cm
- 身高 150cm：体重 49.5kg，胸围 82cm，腰围 59cm，臀围 83cm，大腿 46cm，小腿 31cm，脚踝 19cm
- 身高 155cm：体重 52.9kg，胸围 84cm，腰围 61cm，臀围 85cm，大腿 46cm，小腿 32cm，脚踝 20cm
- 身高 160cm：体重 56.3kg，胸围 86cm，腰围 63cm，臀围 87cm，大腿 47cm，小腿 33cm，脚踝 21cm
- 身高 165cm：体重 59.9kg，胸围 89cm，腰围 64cm，臀围 91cm，大腿 49cm，小腿 34cm，脚踝 21cm
- 身高 169cm：体重 62.8kg，胸围 91cm，腰围 64cm，臀围 93cm，大腿 51cm，小腿 34cm，脚踝 21cm
以上数据是健康身材比例，正负差3kg都被认为是标准范围。
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