1.保持凉爽“身带三分凉，长寿又健康。”苹果冷藏可以长时间保鲜。这个道理也适合人和动物，温度越高，人体的代谢过程就越快，也就衰老得快。科学家们认为，如果使温水动物（包括人类）的体温下降2℃～3.5℃，其寿命可以延长一倍。37℃体温是人类进化中为适应自然环境而形成的，现在又成了人类通向长寿之路的障碍。常规体温下，人的心跳每分钟72次，以70岁计算，一生中心脏跳动约26亿次，如果体温降一点，每分钟心跳次数可减少到60至50次。这样，如果心跳的总次数不变，其寿命则可以大大延长。因此医学家建议，只要人们坚持游泳和冷水浴，不做长时间的剧烈运动，穿着略少，饮食中的热量平衡，保持头脑冷静等等，在一定程度上能起到降低体温的作用，即使在夜间，室内温度最好也要低一点。
2.保持乐观人的情绪欢愉乐观，性格豁达开朗，保持情操高尚纯洁，适应社会环境，保持良好的人际关系，达到心理、生理上的平衡，并能时时消除自身烦恼、孤独、抑郁之情绪，遇事不怒、心平气和、宠辱不惊、泰然自若。这都能促进入体各系统正常地发挥作用，有益身心健康。
3.保持适度挨饿“饱食终日催人老”、“傻吃会吃傻”。一些人错误地认为，吃得越多越好，营养就获取得多。其实，饮食讲究营养平衡，合理搭配。饮食专家们发现，过量饮食可使大脑早衰而加速人的衰老。洛杉矶大学的雷·沃尔福德教授首次从老鼠身上获得了“饥饿能使青春永驻”的科学证明。减量喂食的老鼠的寿命比能吃多少就喂食多少的老鼠寿命要长一倍。沃尔福德认为，人类采取这种“永葆青春的饮食法”可以长寿。每顿只吃七八成他，才能保证大脑机能得到充分发挥，记忆能力、理解能力、思维和分析能力都能处于较为理想的状态。所以，饮食要有节制，半饱即止，切不可饱食终日，更不能暴饮暴食。一般来说，每天摄取热量保持在1200～1500卡之间较为适宜。
4.保持睡眠充足人玩得开心或努力工作的时候，很容易忘记身体需要休息。适量的睡眠，即每晚睡7～9小时，能使人看起来神采奕奕，也会自觉精神饱满。此外，睡眠充足还能延年益寿。美国加州某医学部门的研究指出，每晚睡眠不足6小时的人，死亡率较每晚睡7～8小时的人高出70%。
5.保持工作热情不喜欢自己的工作会使你精神紧张，看起来精疲力竭、萎靡不振，且易生病。数年前，美国某人寿保险公司的研究发现，工作时精神压力大的人有半数经常头痛、伤风、消化不良、支气管发炎，甚至感染肺炎。洛杉矶加州大学的研究人员发现，从事精神压力大的工作已达10年的人，和那些喜爱本身工作的人比起来，得结肠癌和直肠癌的概率高出5倍。
6.保持婚姻幸福美国某社会学杂志报道，已婚者较之独身者生活更健康、快乐、幸福，其中男性受益最多。和谐的性生活也会使人保持身心年轻和青春活力。爱丁堡大学研究人员发现，每周保持两次左右的性生活，通过体能和感情的释放及性欣喜带来的快感，可使人青春长驻。科学家们还警告说，离婚者患病率及死亡率较高。
健康的秘诀有哪些？最好的抗癌药是走路，最好的长寿药是大笑，最好的美容院是睡觉 。