手抽筋是什么原因引起的？

Question

如题所述

Answer 1

抽筋是很常见的一种症状，不同的人出现抽筋的部位可能不一样，有的人是经常会出现腿抽筋，还有的人是出现手抽筋，抽筋一般是突然出现的，而且当时会感觉很难受，有的人可能抽筋比较频繁，那手抽筋是什么原因引起的？手抽筋怎么解决？
1、天气过冷
手抽筋的情况大多发生在冬天，冬天天气寒冷，室内开空调，冷热交替下，身体受不了，就会出现手抽筋的现象，有些人还会同时出现脚抽筋的现象，都是一个原理。
建议：从室外回来后不要马上进入高温的室内，先在门口待一下，让身体有个适应的过程。
2、局部受到压迫
提重物或者手被压着都会导致手上的神经、血管被压迫，一个姿势固定久了，就很容易产生供血不足，就会发生手抽筋的问题了。
建议：提重物的时候要不停的更换双手，睡觉或者坐着的时候不要压迫到手了。
3、缺钙
手抽筋和身体其他部位出现抽筋现象也是身体缺乏钙元素的一个症状，如果是儿童、老人、孕妇，出现手抽筋的情况，极有可能是身体缺钙了。
建议：及时为身体补充钙元素，可以通过饮食食补，也可以通过补钙的保健品进行调理。
4、情绪过于紧张
情绪紧张的人很容易出现手抽筋的现象，还有哆嗦的情况出现。
建议：平时注意情绪管理，不要让情绪左右你的生活，手抽筋若是由情绪紧张引起的，待情绪平复后会自行消退。
5、糖尿病
抽筋是糖尿病的一个表现症状，日常生活中要积极配合医生治疗，若是没有糖尿病疾病史的就要引起注意了，及时去医院做个检查，排除疾病。
6、如何预防孕期抽筋
1.补钙：孕妇每天大约需补钙800-1200毫克，尤其是当自己有缺钙症状时。妊娠中晚期由于胎儿发育等原因，对钙质的需求量比孕早期更大。孕妈可通过牛奶、奶制品和钙片来补充所需钙质。补钙的另一关键是要增加自身吸收钙的能力，阳光能够帮助皮肤生成维生素D，促进钙质吸收，孕妇日间应当多晒太阳。
2.运动：散步、游泳或孕妇瑜伽等运动能够帮助锻炼腿部肌肉，缓解腿部压力，但在运动的过程中以身体舒适为尺度。平时要注意避免长时间的站立或行走，让腿部肌肉能够得到放松。
3.睡姿调整：入睡后，不要长期维持一个睡姿，最好能经常更换，以侧卧位为最佳。
4.饮食均衡：不可食用过多的肉类，以免碳水化合物消化受阻，造成电解质紊乱。各种类型的食物都应当吃一些，特别是蔬菜水果。
5.保暖：日间穿着在保暖的基础上选择舒适、方便、有弹性的衣物;入睡时，一定要注意腿脚部的保暖工作，冬天最好是穿上厚袜子入睡。