情绪的自我调节其实从心理学的角度来讲，就是一个对于事件的认知过程，在心理学上面被称为认知心理学。
其实现在很多人都不知道什么叫做认知心理学，但认知心理学对于我们每一个人来讲，其实是非常重要的一个心理方面的知识，也就是我们常说的钻牛角尖，不合理的一些认知包括依据情绪推理或者夸大缩小一件事情的本质，比如说你假定你的消息，感受必定反映了事物的真相，例如说自动的假定，因为你感到内疚，你一定是有罪，或者更一般地说，我感到是这样，因此这一定是真的。或者贴标签，对于一件事情，你并不是简单的承认自己犯了一个特定的错误，而是为整个自己贴上标签，比如我是个失败者。就是因为一件事情否定了你这个人本身，这就叫做贴标签，也叫做不正确的认知。在你做到一件事情的时候，因为一些因素而导致这件事情出现了一些意外，但你认为自己是某些外在消极事件的主要原因，但其实实际上主要的责任不应该在你身上。过分承担责任也是一种不正确的认知，所以自我调节情绪的这种方面就与我们的认知心理学有很大的关系。
认知心理学其实本质上只是在我们日常生活当中，因为环境或者身边的人群等各种因素的影响，对自己原先的认知产生一定的改变。当我们不能很好的处理周围的影响，就会产生认知不合理的偏差，也就是导致我们主要消极情绪的最主要的原因，情绪的自我调节最主要的一个方面就是对于这件事情引起的情绪要有一个正确合理的认知过程以及认知结果，这样才能够让我们的情绪自我调节。通俗的讲，只要我们不钻牛角尖，就可以自我调节自己的情绪。而且认知心理学在心理学件事有这样一句话，认知就是自己的世界改变了自己的认知，就改变了整个世界。
情绪的自我调节，就是不管遇到喜怒哀乐，都可以能够让自己恢复到正常的情绪当中来。也就是不受情绪所干扰，不管外界的条件、环境如何，都要做情绪的主人。
在调节情绪过程当中用到的方法是换位思考，这是最主要的方法，情绪的自我调节能够格局变大，同时也能够很好的锻炼自己情商，总体来说，我们应该学会情绪的调节，这样才可以。
