心理压力过大，感到世态炎凉，亲情、友情、爱情的失去，会感到绝望，无助，对以后的生活失去信心，对于人生没有留恋，或者心里有疾病没有及时就医解决的，遇到挫折就想逃避的，期望值很高，但是现实又总是不如意，落差大，觉得自己很没用，这样的人群容易产生轻生的念头。那我们应该如何调控自己的情绪呢？
情绪既可以是行为和思想的结果，也可以是它们的原因。在逆境中，我们很容易陷入情绪的恶性循环，不过如果我们运用健康的行为和自我肯定的想法，就有可能将我们导向更愉快的情绪体验，从而走出逆境。很多时候，人在逆境中最需要调整的，其实是自己的情绪。正是沮丧、绝望、难过等情绪在告诉你，你正身处逆境之中。同样是这些痛苦的情绪，阻碍了你从逆境中走出来。众所周知，人在逆境中是感到痛苦的。痛苦的感受不可避免地让我们怀疑人生：“我怎么这么倒霉？为什么偏偏是我？”当你感到痛苦的时候会怎么做呢？
人在逆境的时候，会感到自己被无形的力量打击着。如果不能调整好自己的状态，人可能会被压垮。心灵鸡汤不止一次地告诉我们，人生本来就不是一帆风顺，重要的是摆正自己的心态。道理我们都懂，那么具体来说，在逆境中，我们可能会面临哪些问题，又该怎么办呢？有的人无法承受痛苦，选择逃避，一个人躲起来远离人群；也有的人用不当的方式想要化解痛苦，比如用烟酒麻痹自己，甚至伤害自己。这些做法可能让你短暂地摆脱了痛苦，到头来只会让你更痛苦。因此，我们需要一种健康的承受痛苦的技巧——全盘接受。全盘接受要求我们承认自己身处逆境，不要评判当前的处境更不要自责。全盘接受要求我们承认自己身处逆境，不要评判当前的处境更不要自责。
在我们日常生活中，常常会遇到一些让自己无法接受的事情，有时是亲人的突发去世、有时是爱人的突然离开。这时，很容易造成我们情绪的失控，从而产生轻生的念头。但是随着时间的推移，当我们回头看的时候。也许，这并不值得我们轻生，世间的美好太多，我们看到的只是冰山一角，还有更多的美好等着我们去体验。所以，出现轻生念头后，采取一些正确的调节措施，能够帮我们调节好自己的情绪。那么，我们应该怎么调节呢？
转移注意力是我们转移情感的一种重要措施。在很多时候，我们对于突发的事件耿耿于怀，整天都沉浸在其中，导致我们无法释怀。所以，我们应该转移注意力。转移注意力可以通过做自己喜欢的事，和朋友待在一起去疯。这样可以很快的释放自己的压力。对于一些男生也可以通过打游戏的方法来转移注意力。值得注意的是，我们只是通过这些方法进行转移，而不是永远就这样堕落下去，这只是我们在恢复生活的道路上减少自己的压力。自己得到释怀后一定要及时面对自己的生活，并且努力下去。
朋友是我们身边最好的倾听者，不管是家人遭遇不幸、情侣分手和生活中的各种不快乐，都可以分享给朋友。朋友是我们生活中的保护伞，在我们遇到艰难时可以通过诉说的方法来释放自己的压力，让朋友替我们分担一些。所以，我们在生活中也应该注意结交朋友，交一些能够倾听你生活的朋友。
人的一生并不长，也会遇到很多的困难。这些困难如果不能击倒你，就应该成为你成功的绊脚石，每一个困难都在警示着你更加努力，超越自己。